感恩静坐

感恩613/2018.12.23

感恩得遇所有的善知识，感恩生命中所有的贵人和老师，来帮助我修行！今天复习和分享感恩的七个阶层和感恩静坐的练习方法。愿感恩的能量无处不在！感谢！感谢！感谢！

一、感恩的七个层阶：

1. 对他人的帮助囗头上表达感谢;

2. 你真正的感受对方为满足你的愿望而付出的努力;

3. 当你有内在的感受与感动了，发自内心的对他人表达感谢;

4. 你寻找机会为帮助过你的人做事情表达感恩;

5. 你不再寻找机会，而是随时自发的为他人做事;

6. 你开始对所有的一切的存在表达感恩;

7. 对曾经伤害过你的人表达感恩。

"感恩静坐可说是一种结合了持咒、聆听和思维的静坐，只是简单地重复“谢谢”，同时观照内心所涌出的感恩之情。在开始静坐之前先关照，无论醒来和睡前都可以进行。早晨，你睁开双眼，身体仍旧躺着，从头顶开始，观想身体的每个部位，一一观想，对每个观想的部位说声“谢谢”，停留在感激的心情久一点，感激身体这部位多年来的辛勤服务，你希望能表扬这一部位，包括其中的每个细胞。在心里以意识扫描全身，直到脚趾为止，对每个部位重复相同的感恩仪式。这个一一感恩的过程，可以重复一到两次。完成这个练习后，开始观想周遭的人，从亲人开始，接下来是同事，然后观想更大更大的人际圈子，直到包括了全世界为止。对出现在观想中的每个人物说“谢谢”，重复相同的感恩仪式。

一整天，无论什么时候，遇到了谁，最好培养出能随时让“谢谢”一词情不自禁地脱口而出，或在心中默默感激的心境，让感恩之情填满我们的心。一整天下来，不断重复这一练习，于是每一刻都在无止息的感恩静坐中，夜以继日毫无中断，唯有感恩。就让自己沉浸在这一感恩的情怀里，无论日子过得顺不顺心或是平淡无奇都不要紧，最重要就是保有感恩之心。每天晚上在感恩里入睡，每天早晨，在感恩中醒来。

就我目前所了解的，这可能是最有威力的身心转化技巧，各位不妨一试。"

——杨定一

当你开始想着生命中值得感恩的一切，你将会感到惊讶，能让你感恩的事竟然多到数不完。你必须先起个头，吸引力法则会接收到这些感恩的思想，并带给你更多类似的事物。你将会被锁定在感恩的频率上，一切美好的事件都将属于你。