生命陪伴心语系统:
（当下）此刻就是支持我成长的最大机会
（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？
（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验都有什么好处呢?
今天我们回乌市，走时给公公说你在家就别出来了，他答应的好好的，可当我们刚上车，看到公公棉衣也没穿就站在单元门口出来送我们了，我还给儿子说：你爷爷外衣都没有穿。儿子说：妈妈你快上车，要不爷爷不回家，时间长了会更冷。几乎每次回家都会有这样的场景，只是前两年是公公婆婆两个人，看着这一切不由得鼻子阵阵酸楚，眼泪在眼眶里打转转，觉察到自己的起心动念和情绪后，快速调整自己，笑着对公公说：爸，你回家吧，我们走了。能够感受到公公对我们的爱与依依不舍。
早上从家里出来是儿子先开的车，路况很好，拐弯多，只是不在高速上，一般限速80码儿子基本都在100码以上跑。这短短的几十公里我也不知道说了多少个慢一点，小心脏也不知道紧张了多少回。儿子说：你怎么这么不相信人，这个路我开过好几回了。看到自己有速度太快是不安全的想法，感觉到自己内心的恐惧。这几十公里不断的觉察做深呼吸，调整自己。看到了自己开车的标准和深深的控制模式。
一路上有说有笑，有分享，有对自我的觉察、看到、调整，回归。感恩家人们对我的陪伴。
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