打造粗壮的麒麟臂
除了要练二头肌之外
三头也不可忽视
最夯的9个三头肌轰炸动作
你练过几个？
NO.1
窄距杠铃卧推
NO.2
曲杆臂屈伸
NO.3
正手窄握横杠下压
NO.4
俯身绳索臂屈伸
NO.5
哑铃颈后臂屈伸
NO.6
双杠臂屈伸
NO.7
反手横杠下压
NO.8
单臂侧身臂屈伸
NO.9
俯身哑铃臂屈伸
每次练三头肌之时
挑选4个动作训练即可
选择8~12RM来完成动作
当然，你还可以使用强迫次数
以及递减组来完成上述动作
这能让你的三头完全充血
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一，抗阻训练 器械 1.训练目的:提高肱三头肌的肌肉力量与耐力。 2.器械名称:肱三头肌训练器。 3.动作名称:坐...
训练部位：肱二头肌，肱三头肌，腹直肌，腹外斜肌 训练时间：40分钟 训练动作： 热身组： 手臂环绕20秒 向前肩部...
肱三头肌 肱三头肌是一块比肱二头肌更大的肌肉，需要从更多的角度进行训练。肱三头肌会使你的手臂在没有弯曲的时候，就看...
龙门架是个多功能的健身器械，今天小鱼就和大家聊聊用龙门架训练肱三头肌的方法。 一、绳索上斜肱三头肌屈伸 动作要领 ...
本文标题：9个超夯的肱三头肌训练动作，你练过几个？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cqfodxtx.html
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