微习惯：撬动孩子，先撬动自己的大脑

认为习惯对于个人发展非常重要的同学请举手？哇，好多人。那认为自己的习惯已经很棒的同学请举手？手都放下了。想用轻松高效的方式提升习惯能力的同学请举手？百分之九十九的人都举手了。

看来无法拥有好的习惯是大家的一个痛点。想拥有好习惯的大脑是大家一致的期待。那我们该从哪儿入手，收获好习惯的力量呢？

斯蒂芬·盖斯写的一本书《微习惯》中提到了“微习惯这一概念”。作者斯蒂芬·盖斯在2013年的时候雄心勃勃地许下每日健身的新年愿望，发誓每天坚持30分钟的训练，结果第1天就失败了。

直到几个月后，他看书时灵光一闪，如果只要求自己做一个俯卧撑会怎样？于是马上付诸行动做了一个，发现很轻松，又多做了一个，一个接着一个，最后竟然一口气坚持了几十分钟。

接下来的整年，他继续要求自己每天完成一个俯卧撑，2年后，他拥有了梦寐以求的身材。

后来他把这个方法复制到写作和读书上，同样取得了非常好的成绩：阅读量是过去的10倍，写作量是过去的4倍。

在盖斯看来，微习惯就是微小的无负担的习惯。基础是微步骤，小的不可思议的一小步。

背后的原理可以用牛顿的第一运动定律来解释：除非受到外力作用，否则静止的物体总是保持静止状态；除非受到外力作用，否则处于运动状态中的物体速度将保持不变。

盖斯终究由一个俯卧撑微习惯开启，最终引发了身材改变、阅读量改变、写作结果呈现，出版了《微习惯》，改变了自己的人生轨迹。

一个小习惯的坚持收获了人生的大改变。

这点我特别有感触。

自2020年9月开始，我和我家嘻嘻开始一起诵读国学经典。内容是一天三样，同个内容重复七天。这个过程我们坚持30分钟才能完成。坚持三个月来，我发现孩子不愿意，过程中一直想摆脱，一直想退出，我想我给她的体验是枯燥乏味、控制。

最近7天来，我和孩子约定，我们也开启微习惯，让指读30分钟减少到指读5分钟，孩子就很开心，我在执行中也很愉悦。

最后我想说：撬动孩子先撬动自己的大脑吧！坚持阅读，坚持写作，坚持让这个链条带来行动的改变。