1 坐享
从上周了解元认知能力开始，就一直对如何提高的元认知能力念念不忘。之前听说过冥想的各种好处，但是没想到它竟然就是那个方法。而且这个方法的具体实施步骤也详细的有了，即
- 找个计时器，定时15分钟以上（以后再慢慢加长）；
- 找一个舒服的姿势（期初不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”）；
- 闭眼（有人即便睁眼也能做到）；
- 缓慢均匀地呼吸（不一定要刻意控制）；
- 把你所有的注意力都放到呼吸上（别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来）。
同时看到评论里说的，反复思考及思考思考的方式也让我感觉到确实有所提高。所以让我们从现在开始每天做“大脑体操”吧
2 兴趣
兴趣是一个人最大的老师，同时也是最有利的。如果对一件事情感兴趣就会主动的去做，不抵触主动的去做一件事情，会变得信手拈来。这让我想起魔方，魔方前期就是需要记公式，而随着慢慢的熟悉，完全是用手法去转魔方，也就是用下意识去做。不要放下自己的兴趣。
3 反思
孔子所说的”三省吾身“是对于自身思考的一种思考，是对思考方式，思考过程等一系列的思考。笑来老师在这里提到
反思，不仅是一种元认知能力的刻意训练方式，也是调整情绪的根本。
调整情绪与《我的情绪为何总被他人左右》里所提到的情绪分析法不谋而合，通过情绪，来分析出是否出现反应过激的情况，然后进行分析。随着这种练习的增多，便会形成一种习惯，而冷静只不过是这个习惯自然而然的过程。
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