今跑完没有了那种要命的感觉，好久都没有这种轻松的状态了。可能跟今早热身有关系。早起4点起床，有点困，就推了20下腹肌轮，然后热身。跑的虽然慢但不累，加上昨晚吃的多。回家称了一下体重少了2斤。体重一直降不下来，主要是晚上回去太晚又吃东西的原因。还得管住嘴才行。
昨天跳绳，练力量训练是有用的。跑完拉伸后，感觉腿轻松不像往常不拉伸那样沉。改变才有新发现。
要想跑的长远不受伤， 训练力量，热身，拉身，一样都不能少。要想瘦，初了坚持这些，更重要的是改变饮食习惯。少吃甜食，零食。控制住嘴巴才行。
早起吃个炸布袋，半个甜瓜，没有菜，太多，应该喝点奶，吃点豆制品有刨腹感的东西。
不管怎么样，好的开始已经开启了，剩下的就是坚持中完善了，抱抱自己：“好样的，加油，你值得拥有最好的”
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