拿一张纸，写下你记忆中最深刻的三件事，或者三个细节也行。
然后试着把它们的完善，写下它们发生的时间、地点、环境和相关的人物，以及你在这三个情景中的身体感受和情绪体验。
我记忆中最深刻的三件事：
事件一 小学三年级秋天的一个晚上，我问爸爸一道数学题怎么解答，爸爸看了看，说不知道怎么解答。后来我自己看书、思考，想到了解题办法，当时产生了一个想法是，虽然看着比较难，但是我自己不靠别人也是可以解决的。
事件二 小学二一年级，我由于贪玩，常常晚上很晚才做作业，或者第二天早上起来做作业，我清楚的记得有次寒假作业，我爸妈都睡了，只有我一个人还在做作业，后来由于上学时间到了，也没有做完。
事件三：小学二年级，我常常做不完作业，然后老师就让没做完作业的不能听课，蹲在外面做作业。考试完成绩出来，我考的不错，当时觉得自己也没有费很大劲就得奖了，很高兴。
伯恩认为，每个人都在童年时代形成了一个“人生脚本”，像是一个人的人生剧本一样，会有开始、展开、高潮、结束和尾声。
第一，强迫性重复的意思是，人们会主动地追求重复一些情景，不断去体验其中的一些感受。
第二，我们不仅会强迫性重复一些创伤的体验，好的体验我们也在重复。每当我们重复一个体验时，一个相关的神经回路会被加深。
第三，在强迫性重复这个过程里，我们也获得了新的可能性，去疗愈原初的痛苦，这是“轮回”的意义所在。
第四，有了对过去经验的觉知，强迫性重复才有意义。
武志红老师说，人生就是不断的重复，童年的“人生脚本”在以后的人生中不断重复，影响着一个人一辈子的命运，只有当这个人意识到潜意识中存在的问题，并且加以改变，才会改变。
回想了童年，其实事件一对我的影响挺大的，我记得初中的时候，做一道数学题，自己钻研了大半堂课还是没做出来，当时坐第一排，老师可能看大我遇到问题了就直接把这道题讲解给我了。我在自己平时的做事中，也是自己认为可以独立完成，不用求助他人，这固然有助于锻炼我独自解决问题的能力，但坏处是我不太会向人求助，除非自己想不出任何办法了，并且有可求助的资源在身边，否则我一定不会求助的。
所以这种潜意识让我在做事的时候，很多时候是闷头干，但是仅限一人之力，效果不太好，有时候还不能得到领导的认可，而对于同事来说，其实是有点孤傲的，对我职场升迁、同事关系这一块是很不好的。
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