丧失当下就是丧失本体，当我们对身体的忧虑、对现实的否认占据我们的大脑时，我们就丧失了当下。
将注意力集中于当下的步骤：1.在当下和时间两者间徘徊，意识到自己的生命中处于当下的状况很少。2.将我们的注意力越多地投入到当下。PS：当我们意识到此刻没有处在当下时，我们就已经在当下了。3.只要我们不断地重复，临在就会成为我们的主要意识状态。
无意识的程度：一般和深层
一般无意识：空调的嗡嗡声，思维产生的噪音，我们认同它并意识不到自己的主体。就像嘈杂的背景音，习惯了以后只会对我产生小的烦恼，不会造成痛苦。通过性爱、工作或吸毒会得到短暂的缓解。
深层无意识：生活中遭受巨大的侮辱、对人格的打击、对自信的摧毁、亲密关系冲突的爆发会将一般无意识转化为深层次的痛苦。
衡量意识水平的最好指标：在面临挑战时，无意识的人会痛苦，有意识的人会更安住于当下。
瓦解一般的无意识状态
当意识之光照进内心的时候，任何无意识都无所遁形，不复存在。但是，无意识的状态在我们的生活中十分普遍，使我们很难觉察到它们的存在。
方法：经常监控自己的情绪和思维。多多询问自己对内心状态的感受，是否平静？是否安宁？思维总是以各种各样的方式回避当下，它们害怕自己消失，会在日常生活中频频骚扰，让我们无法安住于当下。
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