思维逃避当下的策略
真正的思维解脱，体内的每一个细胞都处于当下并能感受到生命的律动，能感觉到生命的每一刻都如此愉悦。
把自己从在过去中寻找认同感的心理，和在未来寻找满足的心理需要中解放出来。
这种意识的转变，只会在受到剧烈的痛苦并且对痛苦臣服时发生。
任何时候，当你意识到你没有将注意力集中在当下时，你就已经进入了当下。
这样的临在或许很短暂，长期坚持下去，就会越来越长。这样不断地重复。最后，临在会成为你的主要意识状态。
普通的无意识状: 你认同于你的思考过程、情绪、反应、欲望和好恶
深层的无意识: 痛苦之身被激活并且你被它所控制。
衡量意识水平的指标是：你如何应付生活中的挑战。
长期的加强临在意识，随着临在力量的提升，就能产生一个任何无意识、消极心态或暴力无法进入的，或在它之内无法生存的巨大能量场。
痛苦的根源就在于我们无止境的欲望
通过自我观察，来养成监控自己思维和情绪状态的习惯。
像对外界发生的事情一样地，对你内心发生的事情保持兴趣。如果你内在没问题，外界才会正常顺利 。
对于自己不喜欢的人和事，是否有一些轻微的怨恨和不情愿的迹象呢？
那么，从思维和情绪两个层面去观察它。
先思考，你思维所创造的观点是什么？
然后请观察你的情绪，这是你身体对这些观点所做出的反应。
感受一下这些情绪。你觉得开心还是烦恼？这是一个你会选择让它进入你内在的能量吗？
带着自己的内在空间负责的观点，清理自己内在空间的污染垃圾，就不会再创造其它的污染。
因此，摆脱消极的心态最直接的方式就是丢掉。
把遭受痛苦的折磨或背负沉重的负担，通通丢掉。
每个人都有七情六欲，也可以拥有自己的的任何情绪。接纳它，但不要判断它的好坏。像观察别人一样观察它。
如何才能不再创造这些消极情绪?
大声说出你的想法来改变这种情况；要么离开这种情境，要么就接纳它。
当下包括此时此地，在任何时候，任何地方都可以保持临在。
如果你的此地是你讨厌的，不快乐的。
三选一，离开此地，改变此地，接纳此地。
必须立刻作出择，选择后，就不带任何借口、不带一点消极情绪，无怨无悔的接受自己选择带来的后果。
如果无论怎样都不能改变，或者不能丢下自己的“此时此地”，那就接纳它。这就是臣服。
臣服不是懦弱，而是一种精神力量。是一种让消极情绪无法生存的强大力量。
压力的产生是由于你在“这里”却想到“那里”去，或你在当下却想去未来。这是一种让内在分裂的方式。
真正的当下是，你此刻在做什么，身心合一，把专注力全部放在正在做的事情上。不要去想做完了我又该做什么。也不要去想过去和曾经。
临在就是此刻让过去消失，让未来不要出现。关注此刻的呼吸，身体，情绪。
安然于当下的另一个问题的先要满族于当下。决定了立刻就开始，放弃“等待”思维。
有追求、有目标是大多数人的进步动力。
生命旅程有两个目的，内在目的和外在目的。
外在目的是达到你的目标，完成这个或成就那个，这当然和未来有关。
外在目的是想要达到的目标，完成这个或成就那个，和未来有关。
如果太过于专注外在目的，就失去了人生旅程的内在目的。
内在目的与你去的地方或你正在做的事没有任何关系。
内在的旅程只有一步——你现在正在行动的那一步。
不管你的未来有多远，没有此刻的一步一步，一切都是空想。
过去无法在你的临在里生存
临在的力量，是你从思维模式中解放出来的意识。过去不会在你的临在中生存，它只会生存在你意识缺席的状态中。
提升临在力量，小我无法干扰你的当下。
经验:当自己有消极情绪时，就提高自己的临在意识。着重于当下，关注此刻的呼吸，身体，情绪。
行动:继续学习，时刻保持临在，不给小我干扰我的机会。
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