《自尊的六大支柱》

P75  意识（一大支柱)

·有意识地生活意味着我们要忠于事实，而不是要证明自己正确。每个人都有犯错的时候，每个人都会犯错，但如果把自尊与不犯错误相关联，或者过于重视自己所处的位置，我们就会被迫在自我保护的误导下减少意识。把承认错误视为耻辱，这是自尊有缺陷的一种表现。

·人的一生是一个从旧知识到新知识、从旧发现到新发现的过程。

·我们的意图及其在行动中的表现才是至关重要的。

·注意我（自己）身体内的感觉，注意我与某人相遇时的情绪变化，注意可能对我不利的行为模式，注意是什么让我兴奋、什么让我疲惫，注意我头脑里的声音到底源于自身还是来自他人。

·我们必须相信了解自我是有益的。

P88  自我接纳（二大支柱）

·自我接纳是我们所做的。

1）自我接纳要我们选择珍惜自己，尊重自己，捍卫自己的生存权力。

2）自我接纳意味着我们愿意去体验，真实地面对自己，不否认也不逃避，思考我们所思考的，感受我们所感受的，渴望我们所渴望的，承认我们所做过的，并且坦然面对真实的自己。

3）自我接纳就是愿意表达自己的任何情绪或行为。

4）自我接纳是改变和成长的前提。

5）自我接纳也是意识、感受、认知和思维改变的开始。