是为了工作坊自己的这部分才看的，看完之后收获颇丰，很多之前不清晰怎么讲的地方都有了出处。之前总以为TET YET LET只是对象不同，其他变化不大。确实是变化不大，但却有我始料未及的变化，也从另一个方面拓宽了整体的布局，所以感觉特别幸运在这个时间把这本读完。
有一些之前没学过的，比如应答性我信息，比如制定计划（那天跟虫聊天正好说到YET也有这部分）其他很多部分都能给接下来的工作坊作补充。
学到了一个新的我信息—应答性我信息。当别人提出请求时，可以用应答性我信息坦诚的表达拒绝或者接受。它主要有两部分组成，一是直接陈述内心的真实想法，不同意直接说不，同意就说好的或者是；二是这个请求带来的影响或者原因。
当用应答性我信息说不的时候，能清楚表达出已经做出的拒绝的决定，另外后面的解释能让别人了解到我确实是在慎重考虑后才做出的决定，这相当于告诉别人我虽然拒绝了你，但我非常在乎我们之间的关系，也相信你能理解我的理由，尊重我的选择，同时解释原因也能帮助自己澄清和坚定自己的决定，从而进一步增强自我的觉察；用应答性我信息说是的时候，表明我接受这个请求的理由，能让自己和内心感受建立联结，这种敞开和坦诚也会让关系变得愉快；同时使用应答性我信息，能帮助我们应对一些确实想拒绝的请求，从而赢得可以支配自己时间和精力的主动权。
这里的预防性我信息和PET里的有一点点不同。PET中发预防性我信息，是为了预防有可能在未来出现的一些不可接纳行为，然后通过这种方式将未来可能发生的一些计划需要等告诉孩子，不一定非要得到我们想要的结果，但让孩子提前知道我们在想什么，远远好过等他们不顾及我们感受的时可能发生的冲突。这里的预防性我信息是需要从别人那里得到支持活帮助时，表达自己的需求，也就是说不接纳的行为可能已经发生了，需要得到支持和帮助。
因为对象的不同，这本女性效能训练（翻译的时候改了名字）完全站在女性的角度，分析了女性为什么不愿意去表达需求，不能主动为自己负责，害怕冲突等等，教会我们如何去处理各种关系，避免矛盾，应对冲突以及如何拒绝别人，如何更好的帮助别人，怎么样去表达自己坦诚的沟通，如何更爱自己，更好的做自己等等。当然这些方法和技巧只能改变基础，最重要的还是自我意识、态度、价值观以及行动力。
2018.08.27
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