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爱我自己

爱我自己

作者: 可爱的小刺猬 | 来源:发表于2023-01-10 06:39 被阅读0次

    今天早晨起的比较晚,醒来以后头蒙蒙的,因为昨天晚上没睡好,老公的呼噜声声声悦耳,让我很长时间入睡!老公,起床以后没有吃早饭,就回老家,因为他发小的父亲去世了,他要去帮忙!忙活完,他还要去阳谷,拿老父亲拍片的结果。

    我今天要好好爱一下我自己,先取给自己的脸做了个Spa,在去的路上,用眼睛拍照,广告牌,树木,店铺上面的牌子,每拍完一次,然后闭眼让那个画面在头脑中再一次闪现,感觉这一路很好玩的,听听自己脚踏在地上的声音,从自己身旁风驰而过的汽车的声音,有人骑电车,突然停的刹闸声,还有街上小商贩的叫卖声,以前没有仔细这样的觉察的听,现在一听生生愉悦,自己的生活丰富了很多!

    做完Spa ,又来到了理发店,给自己的头发上个颜色,美哒哒的迎接春节的到来!理发店人很多,当理发师把染发膏抹到我头上的时候,我闭上眼睛在那里静听,一小孩儿不愿理发的哭闹声,还有两个中学生在一起交谈声,这个声音非常的不舒服,两个人在交谈的过程中经常带脏话,每一句话爹娘都挂在嘴上,听着听着,我就有一种想上去制止的冲动,但是觉察到这样做是不妥的, 一个人是不能改变另一个人的,每个人都选择自己最佳利益的行为!理完发高高兴兴来到家,感觉非常的舒心,这一上午为自己做了这么多,我看到了自己,我爱我自己!

    逐步抽离法给自己做了个案,胸口闷堵的感觉有九分降到了5分。做的过程中,流程还是不很熟悉 ,但是还是慢慢的做完啦,虽然分数没有降多少,那种不舒服的感觉轻了一点,分数降的少,可能跟做的过程流程不熟悉有关!还需要进一步的熟悉流程。

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