钟英姿老师的三日排毒之旅

英姿的三日身体净化之旅

1.每天看手机不超过三小时

2.九点前睡觉，早上自然清醒，想睡的时候就马上睡十分钟二十分钟都可以

3.察觉身体不适和舒适，把不适去抓出来立马处理，把舒适的感觉扩大化

4.早上，空气净化器开足马力，或者去公园（算了，都是蚊子，还是开净化器吧），

上午用一个小时一直缓慢的深呼吸，让心脏平静下来，

喝一杯三包胶原蛋白肽+2包女士益生菌兑300ml净水。

喝完，含一颗维生素C，开始做深呼吸。

15分钟后开始吃搅拌过的营养早餐，再做深呼吸。

5.然后，冷热水交替冲澡，刺激微循环，将血液输送到身体各个部位，连续三次以上交替，可以控制在5～10分钟左右。

第一次做的慎行，可以问下自己的老师一些细节，每个人不一样的开始。

6.然后吃一些水果和巧克力乳清蛋白粉。

7.第一天上午可以喝营养早餐，之后都喝果菜汁，昨天写的注意事项多看几遍。

营养素防御军队，以下是一整天的量，分成四顿，早、中、下午、睡前，不要空腹吃营养素。

纯蛋白质粉，6勺，修复重中之重。

B族，20个，帮助代谢体内垃圾，帮助蛋白质等运用。

C，20个，清理毒素，美白。

钙镁片，6个，女性每月例假流失过多，改善头疼腰酸等。

小麦胚芽油（维生素E），30个，修复子宫卵巢，抗衰老必备。

护肝片，12个，清肝。

倍立健，5对，修复基因，均衡营养。

卵磷脂E，30个，修复细胞，抗衰老必备。

Q10，10个，消除自由基，抗衰老必备。

铁质叶酸片，6个，红润肤色。

胶原蛋白肽，12包，小分子胶原，增加皮肤弹性，减肥时可以不减掉胸，改善关节，修复粘膜。

乐纤椰子口味，3包，具有微量元素，代餐不饿。

银杏肉苁茸，8个，改善肾脏，增加记忆力，提高体能。

鱼油，12个（有出血情况不要吃，如来例假时）增加好的脂肪，清理血管垃圾。

香蒜片，6个，泌尿系统的消炎及预防。

果蔬纤维（可以磨粉），4个左右

越橘，12个，缓解眼部疲劳，提亮眼球。

胡萝卜素，3个（下午三点后和晚上吃）修复粘膜组织。

这是我吃的量，可以分成4次，也可以分成9次。一天内吃就可以。

第一次或者很久没做过排毒的，可以减少三分之一的量，另外为了免责，这是我自己进行的净化排毒，大家如果要一起做排毒可以私下多咨询自己的推荐人，给予适合自己的细节方式。

这些营养素虽然看上去比较多，但是也是我排毒十几年的净化经验，三天时间，好好爱自己。我估计会在后天开始进行，周五、六、日。想要一起的，可以开始准备了。

在夏天之前清理敌人，在冬天前可以靠拢无漏之身，多好。

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