1.“深深地根植于自己的内在之中”是什么意思？意思 是完全地进入你 的内在，经常将注意力集中在你身体的内在能量场上，从内在来感受你的身体。这种身体意识有助于你的临。它帮助你平静地处在当下时刻。（P105）
2.禅宗大师用“顿悟”来描述短暂的开悟或短暂的无思维、完全临在的状态。当它来临时，你应该对它心存感激，因为它让你尝到了开悟的滋味。实际上，你可能已经体验过它很多次了，可你却不知道它是什么，也没有意识到它的重要性。你是否曾在晴朗的夜晚凝视夜空，惊叹于它绝对 的寂静和不可思义的浩瀚？你是否倾听过，真正的倾听，森林中山泉的声音？或者你是否真正地倾听过在寂静的夏夜鸟儿的歌唱？当你的思维宁静时，你才会关注到这些。（P107）
3.无论何时，当你观察自己的思维，你就把意识 从你的思维抽离。结果，观察者——超越形式的纯意识——会变得更为强大，而思维的形式结构则变弱了。自我的思维像一艘不断下沉的船。如果你不及时下船，你将会与船一起下沉。（P112）
4.沉默是临在的一个更为有力的载体。沉默是进入当下时刻最容易、最直接的方法。即使有噪声，在声音空间和之下还是会有一些沉默之音。倾听沉默会在你的内心深处创造宁静。只有你内心宁静，你才能感受到外在的寂静。宁静就是临在，从思维形式中解放的意识。
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