情绪是用来消灭的吗

人都是趋乐避苦的，谁都愿意经验好的情绪，开心，快乐。谁愿意整天的伤心，难过，抱怨，指责呢？

不惑之年，好像我一直在和情绪斗争着。越是抗拒负面情绪，越是被情绪围追堵截。李老师的比方很贴切，当一个狗对着你叫的时候，它在用它的语言表达：”你不好，不是好东西“。这个时候你如果跑了，就构成投射性认同，所以它会穷追不舍。但你站住了，就没有认同狗的观点，所以它不追了，也站住了。

情绪也是一样，越是想消灭它，越是一波未平一波又起。 这好像也很符合心理学的减多增少原理，越是想摆脱，逃避和对抗，就越制造了更多的情绪。

情绪是用来经验的，情绪是失控的欲望，在情绪来时，我们停下来看看它，看看是什么欲望没有得到满足呢？这时觉知就出来了，就是自知之明。但如果停不下来，被情绪牵着鼻子走了，自知之明就丧失了，就是所谓的情绪化吧。

用张德芬老师的话说，邀请情绪来身体里坐坐，感恩情绪的提示，让我们有机会聆听内心的声音。情绪被尊重了，欲望也就被看见了。轻轻地，它走了，不带走一丝云彩，虽然它不是轻轻的来，甚至来势汹汹，只要看见它，悦纳它。