心理防御机制之内心的退行

退行是指人在承受过多和过大的压力，或遭受难以面对与承受的挫折和失败，或面临重大威胁与痛苦的时候，放弃已经学会的比较成熟的应对方式如面对、理解、接纳和承担，而倒退采用早期生活阶段乃至童年的应对方式，如回避、否认和隔离，或让自己看起来更无能、可怜、可爱和无辜等比较幼稚的方式。再比如想让自己回到过去，像过去那般的没心没肺和无忧无虑，或总是回忆过去的经历和伤痛。来降低当前的焦虑或满足自己的某些需求。

在面对危险时为了回避风险和痛苦而退行，又因为退行而感觉自己更加无能、无力、无助和无依无靠，感到更加焦虑、恐惧和孤独，又会进一步的导致退行，进入一个自我感觉越来越脆弱的恶性循环。严重的情况就是，上不了学或上不了班，出不了门或见不了人，甚至下不了床，下不了床就是退行到了小婴儿的状态。

如果发现自己是在运用退行的方式解决问题，就要知道，自己并不是真的不行，只是感觉无能。如果鼓起勇气去面对现实和解决问题，往往会有意想不到的收获。