国庆长假你给自己留白了吗？

某公众号晒出国庆七天长假的踪迹调查问卷，其中几条格外引起我的注意。

“我想远离社交网络，想按自己的意愿多静默独处，把房子和身体的小毛病修修补补，把七天过成一个小秘密。”

“准备回一趟山东老家，工作以后很少有机会能再回到田野和海边，十月是给苹果树摘袋和挖大蒜的季节，白天做农活，晚上吃海鲜，无丝竹之乱耳，无案牍之劳形，这就是向往的生活。”

“复习复习，七天学习计划打卡，假期归来又是一条好汉呐~”

“学习学习学习，准备考试，我好南呀”

“坚持七天魔鬼式健身塑形！”

“国庆节到处人多，不如选择加班，顺便赚取加班费咯”

此时我正窝在沙发上百无聊赖地发着呆，一时竟不知道做什么好。

因母亲脚骨骨折，长假第一天就接下了拖地、晾晒衣物、洗碗的活儿。

好久未拖地了，本觉得这是个无聊费劲的活儿，于是在客厅放着歌曲，手中紧握着拖杆前后推动，让浮灰在拖把与地面的摩挲间无处遁形。半小时后，瓷砖和实木地板就闪耀着微光了。

我想说的是，拖地期间还有拖完后竟然都有一种说不出的愉悦感。

想起去年国庆长假，早早就做好了行程计划安排。1号到3号，带孩子参加户外自然活动，4号回父母家看望，5号同学聚会，6号-7号泡书店。似乎安排不这么妥善就充实不了自己的生活，似乎不做计划没有目标就荒废了这大好的7天长假，还得安排的面面俱到，不留空隙。

那是真充实了吗？

我自察，除了安排满当的那份“自我”充实感，时间是都用进去了，可是长假的愉悦体验感却似乎差了点。多了些疲惫、赶场，少了点惬意、放松和自由。这好像还是节后上班时身体感觉向我诉说的。

于是我反思，我追逐的“充实感”到底是什么？是虚是实，还是就是一个“镜像自我”的空洞？

国庆长假你给自己留白了吗？

1、这种”充实感“是真实的吗？

科胡特在《自体的分析》一书里引用了“镜像自体客体”的概念，即通过外部（通常是父母，如镜子映照）的肯定、关注和接纳而逐步建立的真实自我价值认识和力量内聚，如果形成理想的健康的凝聚的自体夸大感，就不需特别渴望外在的欣赏、关注和鼓励，自身是自信的，确认的、自由的。而缺少这个部分，会持续去寻找外在的力量，如试图控制环境、过度追求成功，特别需要被肯定，来弥补空虚无力感。

就是说，如果一个人的父母对自己缺乏关爱和肯定，或者看待孩子很功利，那么TA很可能就需要不断努力获得“充实感”和成就以证明自己的存在和价值。

这样的人长大以后，很可能会成就功名成瘾，变成东方不败式的人。而当东方不败练成葵花宝典走火入魔后才发现，他需要的不过是爱的体验，不是这些虚幻的成功。

近几年很走火的书《你只是看上去很努力》中，除了强调方向比努力重要，还有一个切入点就是，我们似乎总是以在每天忙忙碌碌，努力拼搏的生活状态中才能感知到自己的存在，好像只要自己一停下来就找不到自己了，空虚感侵蚀脆弱的内心；或者总觉得自己不够好，对未来充满了恐慌、焦虑、和迷茫。

或许，你需要在国庆长假给自己一个留白。

2、你需要的只是接纳自己

林语堂说：”看到秋天的云彩，原来生命别太拥挤，得空点“。月尚有阴晴圆缺，人的生命状态也会有高低起落，那么，关注自己的身体和能量，给它一些留白的时间和空间，做到”过往不恋，未来不迎，当下不杂“。

听说教练教授初学跑步者，不会一开始就满负荷训练，而是根据跑者实际情况，给予一定的弹性度，让初学者感觉有余力后，再逐步加大公里数。这是给跑者树立信心也是让身体肌肉慢慢适应强度，也可以减少身体肌肉和膝盖耗损。

我也见过为减肥瘦身每天逼着自己早晚跑5公里，半个月后膝盖磨损厉害影响走路的；每天刷着步数不上两万步不停歇的也大有人在，只为鳌占步数排行榜的首位，并获得一箩筐满满的赞。这样的人身边常有，其实我以前也有过类似的心态。

与其说是自律和努力，不如说是通过”虐“自己在找寻价值和存在感。

区别在于，前者是通过自身内核补给力量，后者是不断需要外求”动力“来吸取燃料。前者有稳定的自我，能持续支持；后者倚仗外力，支撑的是破碎、脆弱、易变的”自我“。

正如一位心理大师说过：“如果一个人没有形成稳固的自我，那就容易将每一个正在发生的动力视为‘我’”，这是幻觉的’我‘”。

于是，能否试着想象，接纳不完美的自己，让自己暂时停歇一下何妨？

给目标制定或问题思考一个充裕的时间，也许会有不一样的答案；给自己的身体和心灵一个充分自由的空间，累了时，想喘息就喘息，想休憩就休憩，想懒惰就懒惰。

国庆长假你给自己留白了吗？

学了精神分析后，我也在时常感知自己的各种身体和精神状态。一旦身体疲倦或者头脑混沌、情绪不稳时就会知道自己需要暂时休息，什么也不做，不想，不赶，只是发发呆，或做点自己轻松随意的事情，感知岁月静好就行。往往过后身体能量就会满满复活。

就如这次长假，没有选择刻意出门景点打卡，也没有选择早计划安排满当，给身心留有空白间隙，做家务也好，陪家人闲聊也好，反而觉得这才是真正的身心放假的体验。

3、拥有留白的心态

国庆长假你给自己留白了吗？

留白其实是中国画的一种布局与智慧。通过画面构图的留白，给予画面以灵动飘逸的意境，给予观赏者以遐想和发挥的空间。既是一种人生态度，也是一种处世哲学。

村上春树在他的《当我跑步时我在谈些什么》中将留白艺术发挥到了极致。村上会在头天灵感十足的状态下暂时停歇，只为蓄势待发，为明早的开篇撰写留下更多可能性。

他几乎每天跑步，在跑步时梳理芜杂的心绪。在我看来，跑步就是在给头脑留白，让身体恢复积蓄更多能量以供给写作之源。而且，他很多小说的灵感都来源于跑步这样的空白之中。

同时，他坚持午休，并只利用早上的黄金时间写作，傍晚时间用来休闲娱乐。这样给写作的留白让他的灵感之源不竭，生活体验不断，这样才使得他的作品总是充满活力。

给生活留白，不然它脆弱的像紧绷的弦。

留白，是给自己，也是给他人。

留白，看似虚无，实则是看不见的张力呢。