九点开始准备睡觉，自然平和读了20分钟书，然后趴在那儿做平板撑，现在也就坚持十秒，以前都能坚持到五分钟现在身体确实不行，平衡性也差。
这样的身体更不要放弃锻炼昨天晚上睡前看了很多视频，关于怎么锻炼手脚。直腿提踵、屈腿提踵，这个坚持下来，还有消除坐骨神经痛，把患侧腿支起来，放在健侧上，做完之后有效果。抱膝滚动增强脊柱肌肉力量。
九点开始准备睡觉，自然平和读了20分钟书，然后趴在那儿做平板撑，现在也就坚持十秒，以前都能坚持到五分钟现在身体确实不行，平衡性也差。
这样的身体更不要放弃锻炼昨天晚上睡前看了很多视频，关于怎么锻炼手脚。直腿提踵、屈腿提踵，这个坚持下来，还有消除坐骨神经痛，把患侧腿支起来，放在健侧上，做完之后有效果。抱膝滚动增强脊柱肌肉力量。
伊卫行 若你在空中追逐着太阳 那就永远不会有黑夜 若你慵懒闲散的等待 你会遍历坎坷沧桑浮浮沉沉 若你在地上做个灯塔...
人在睡前容易想像 比如会不会重生到一年级，带着这颗脑袋大杀四方，作为神童，学学画画练练书法一路向上；或者穿越到七八...
1摸瞎，儿子玩的不亦乐乎，发现儿子反应很快，很快就把我和爸爸抓到了。 2运动，俯卧撑20，仰卧起坐15个，儿子陪我...
好久没有用笔写作了，写完还要誊电子稿，甚是麻烦，不过手写的好处是速度快，思路更清晰，这也是个人习惯，毕竟我是从手写...
我不甘于平庸，但又无能为力。 不想承认，又无法否认。朋友的事业有成，工作碌碌无为，身边的各种风生水起，“凸显”出自...
夜渐渐拉开帷幕 窗外好生的静 只见蛙声一片 只听音色感人的知了 万般愁思融入这无边夜色 慢慢的越浓 越发有咖啡的醇...
午后躺在床上，吹着空调，听着这撕叫的蝉声，脑海里浮现着夏日的炎热，已经立秋很多天了，出太阳后还是那样炙烤，热的想让...
上班第一次开会，董事长还是那几句话：1我把你们当自己的兄弟姐妹，不会亏待你们2一定要创新，勇于打破常规.3一定要有...
已是晚上十点多，还没回到家，润辰右手拿着手机听着歌。 这些歌其实都已经听腻了，只是早已习惯了带着耳机的感觉，一首歌...
一窗千影静 风消不见身 到我寻梦时 蛐蛐开念经
本文标题：睡前
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