我知道感赏是个很好的方法，帮我提升能量，吸引来我要的，我也见过很多别人感赏的见证，但我好像对这个基本功练习稳定不下来，感觉很散乱，不知道怎么找到感觉，对我的升级主题有帮助。
1. 我到底要感赏别人，还是感赏自己？
如果只是感赏自己，我会自扁，我是不是太自私了？明明也有别人的功劳，怎么能都揽到自己头上呢？如果感赏别人，我也会失落，别人都那么厉害，还要我干嘛，我还有什么价值？
尤其是我本来就习惯了观察别人的优点，挑剔自己的缺点，让我再去感赏别人，很容易激发自扁，乱比较，把自己的价值感拉低，我哪里还有活路啊？
看起来感赏别人和自己都不对，那我还怎么练习呢？如果我同时感赏别人和自己，好像也不对劲，更混乱。
现在我终于想明白了，之前混乱是因为我没搞清，我到底要什么，都是聚焦在我不要的方面，所以怎么做都不对。
感赏练习是为了什么？
当然是为了让我感觉好，让我提升价值感，帮我吸引来更多好人好事啊。
我既想要刷到存在感，又想要吸引被爱的感觉，既想要觉得自己非常棒，也想要被夸奖，这两方面是可以兼得的，不矛盾冲突啊。
我要怎么感赏？
针对我容易自我推翻的模式，我的感赏要分主次，首先要感赏自己的付出，进步，优点，其次是感赏别人对我的好，在自我肯定的基础上，吸引来有同感的人。
这样我就不会因为没人表扬我，就觉得没价值，自扁我做的都是无用功，白费力，我也不会因为外包表扬，没有自我肯定的能力。这样我就完美避开了自我推翻的大坑，一举两得啊，我简直太聪明了！这都被我想到了。
把感赏别人和感赏自己结合起来，就能发挥出感赏的最大威力，先自夸，再吸引被夸，我就没有输的余地啊，感觉特别使得上力。
2. 我容易在感赏时，陷入哪些误区？
①嫌太小太慢，对小事，小进步感赏不起来
②追求完美，抗拒我不要的，对我要的没感觉，视而不见，应该分开人和事，不针对我不要的去生硬扭转，而是先提取我要的部分
③用脑过度，不够走心
④自夸得太小心翼翼，怕遭反驳和嫉妒，应该更夸张，不遗余力的感赏
⑤不能跳出条条框框，能够感赏的点太少，应该扩大感赏的不同角度
⑥不够放任别人身上我不要的，被别人牵着走，应该要拿回我的掌控权
⑦围绕当下最关心的主题来感赏，不同时抓几只兔子
3. 感赏演练
比如，我想要跟自由谈恋爱，那我就要围绕这个主题去练习感赏，先集中练一段时间，之前我会很容易分散主题，什么都想要感赏，贪多求快，结果什么都没抓住。
我之前找不到可以感赏的点，很容易陷入自己不要的，焦虑烦躁，现在我就可以试着从中找到我要的部分。
比如，我今天要去参加一个电影的首映，从来没参加过，很紧张，害怕遇到不知所措的场景，怕被人嘲笑我什么都不懂。我要怎么感赏呢？
我先想清楚我要的是什么？我要的是看电影，不是去跟人社交的，这样我就松了一口气。
我为什么要看这个电影，又不是我特别懂的领域？但我就是因为不懂，所以好奇啊，听说这部片子特别好，之前我想看都没抢到票，终于要公映了，正好我之前预约过，这次可以提前观影，这就是我吸引来的呀。我吸引的功力还是很棒的，不是吗？这场电影的名额也不多，我刚好看到了，刚好有时间可以去，别人想去还去不了呢。
就算我不懂，但我愿意了解，我还有小孩子的好奇心，这是多么难得啊，哪怕这部电影我不一定看的懂，不一定有共鸣，但我也了解了这是怎么回事，我就是想扩大人生的体验啊，这点我的愿望就已经实现了，不是吗？
我怕看完电影回家太晚，路上不安全，父母会责问我，怪自己买票之前没注意时间，但这不正是我想要的自由吗？什么时候回家，我说了算，不用听父母唠叨，我的人生我做主，多爽啊！这次我没看到时间，兴冲冲就买了票，如果我先看到时间，估计就不会去了，那就体验不了这种自由的感觉了，所以宇宙安排的一切刚刚好啊。
我的担心也是对自己没信心，不是父母真的唠叨，跟我妈说了要晚回家，她也没说什么。所以我也用不着拿父母来说事，是我自己对自由渴望又恐惧，所以会忐忑不安，想清楚这一点，我也就不害怕了，我承认自己对自由还是很模糊的，不知道要怎么走，以前太小心了，根本没经验。
2018年我带着心去旅行，体会了旅行的自由，2019年刚开始，我想要体验更大的自由，不一定要走很远，就在我生活的城市里，我也可以体会到内心的自由。
这次就是很好的一次尝试，在我熟悉的地盘，做一些我不熟悉的事，不再是为了被理解，被夸奖，就是为了自己喜欢，单纯就是想去做而已，没那么多理由，这不就是我想要的自由吗？
这样感赏自己，感觉就太棒了！非常符合我的主题，又适合我的特点，不会掉到坑里，很走心的感觉。肯定了自己这次的决定，下次宇宙就会送来更多我想要的人和事。
我没有去感赏那些别人眼中的得分标准，而是按照自己的语境个性定制，找到了鉴赏自己的角度，看到了独一无二的自己，没有比这更棒的了。
我也没有夸自己的同时扯上自己的缺点，太小心翼翼，神经兮兮，纠结犹豫，这些我不管，就事论事，这次我做决定的过程中，我有勇敢追求自由的一面，那我就感赏自己这一面，我可以选择不去聚焦不要的部分，反正我要怎么感赏，当然是我说了算，我怎么感觉好，我就怎么感赏。
我也不嫌事小，小题大做，看电影事情虽小，但其中让我感觉到的进步非常大，对我来说就是很有价值的事，积少成多，小进步积累大进步，能够从小事中发现这么多我要的部分，我多棒啊，凭什么不感赏自己？
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