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如果你的脸是暗黄的，皮肤是暗沉的，而且你易怒，那就意味着你贫血。想补充血液，很简单，从进餐开始，日常生活中我们应该多吃补血食物，不仅可以补充血气，还可以让你从内往外看，让你做一个面脸红润的漂亮女人。什么是适合女性健康的粥和补肾粥？

在日常生活中，由于工作压力或内分泌问题，女性容易出现暗黄色皮肤，所有这些都会首先出现在脸上，变黄或苍白。事实上，只要我们平时注意饮食，多吃血食，喝一些保健粥，实际上会补充我们身体所需的铁元素，女性要想得到红润的好肤色，就必须学会补血，只要气血相连，肤色就会亮起来。

1.养生补血粥

有养心益脾，有滋补强壮的功效

原料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各 6克、粳米 150克。

做法：先取上述八种药煎40分钟，再加入米饭继续煮粥。

养生补血粥

2.健脾补气粥

具有补肾益骨，健脾健胃的功效。

原料：两块羊骨(约100克)、粳米或糯米100克，盐、姜、洋葱稍白一点。丰胸粥怎么做，丰胸养生粥配方，丰胸粥！立佳人魅力女性；

准备：先取鲜羊骨头洗碎，加水煎煮约20分钟。取汤代替水，用米饭煮粥。加热10分钟，当粥几乎好的时候，加入葱白、姜、细盐，稍煮就行。

健脾补气粥

3.滋阴补血粥

具有温脾健脾、益气补血、丰富健身生活的功效。

原料：：糯米 500克，桂圆干 30克，红糖 120克，冬瓜糖 60克，黑白芝麻各 15克，大枣 30 克，银耳 30克。

方法：取出桂元壳，清洗移除枣芯，除去银耳、淘糯米中的杂质，加入枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加入适量水，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。

滋阴补血粥

4.养血理虚粥

具有补肝补肾、补血调虚的作用。

原料：60克何首乌，3-5枣，100克粳.

方法：首先，使何首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，差不多好了，就将其放入适量的红糖中，煮沸即可。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用小锅或搪瓷锅。

养血理虚粥

5.补血养气汤

有补铁，适用于缺铁性贫血

原料：猪肝350克菠菜150克枸杞适量

方法：用淀粉、盐、酱油、味精、味精洗猪肝片，用烧过的菠菜在油锅中一起炒，或用猪肝 50g洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃 肝吃菜喝汤。

补血养气汤

6.双红补血汤

有滋阴补血，养颜护肤的作用

原料：红薯 500克，红枣 10克，红糖适量。

做法：把红薯、红枣和清水 2000毫升一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃 的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

双红补血汤

7.鸡蛋补血法

有补铁的作用，适用于缺铁性贫血

原料：鸡蛋 2个，盐少许。

制法：鸡蛋 2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服 2次。(这是最简单的方法哦 ~强烈推荐 )

鸡蛋补血法

8.红枣混搭补血法

红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品， 将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。

红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。

红枣混搭补血法