《释放，有力，自信》

超级喜欢jojo老师的课，总是受益良多。

今日课堂中:

1、虽然跟着老师仅仅学过舞蹈将近两年，但从开始跳舞到现在已经过去七个年头。"挺胸抬头沉肩收腹收臀，下巴微低"，这样初始的爵士姿势训练已然成为习惯，深深刻入日常生活中。

直到有一天瑜伽课中，发现腰部有轻微不舒服，也没当回事儿，对于经常运动的人来说，有时哪个部位酸痛，说明该部位运动到位，或者运动过了，隔天就恢复如初。

这次体检中，胸片显示"胸椎有点侧弯"，医学鉴定正常，毕竟身体内脏与骨头都会随着时间习惯发生改变。

今日爵士课中，老师却建议我们"收胸"，整个身体处于一个平面，原来这么多年我形成了一个错误习惯，过度挺胸的姿势确实给椎体很大的压力，给腰部一部分压力。该习惯还需要慢慢调整到日常。

2、老师说"如果想跳好一支爵士，释放、有力、自信很重要。"

释放自我，在舞蹈中，我一直不是特别放的开，对于旁人来说，我似乎跳的很好的，可对于专业舞者，我时常被建议再放开一点。"性感"的舞对于我有一丢丢难，像老师说的，一些动作羞于做，这是中国女孩的通病。而爵士就是让我们释放自己的，"我们课堂中都是女孩，有什么可害羞，放开了跳。"

"跳舞时候要告诉自己，天下老子最美"，这种状态下的你跳出来一定是自信的，好看的。确实，好多很自信的小伙伴，不管动作如何，跳出来都特别好看。

每一拍都要有力量，软绵绵跳出来是很丑的。

3、老师还告诉我们，如果想跳好一支舞，表情管理相当重要。你的气势会赢得整体舞蹈的一半。而眼神，头的角度，嘴角对每一拍的配合相当重要。

老师给我们讲解每一拍中所需要的表情，每一个定点所需要的表情。建议我们对着镜子多多练习。