《身体知道答案》里提到：成为自己，意味着更健康，但“成为自己”之路不会一帆风顺。它意味着自由，但也意味着完全的自我负责“我选择，我负责”。
既然内在评价系统最健康，但为什么大多数人却形成了外在评价系统呢？罗杰斯的观点说：这是因为在成长中，人们得到的积极关注是有条件积极关注，而很少得到无条件积极关注。
常见的与孩子的互动例子：
你如果这次英语考得好，我带你去迪斯尼玩！
你再这样吊儿郎当下去，肯定考不上理想大学，到时候人生充满困难，爸爸给不了帮助！
你如果不听妈妈话，妈妈就不带你去阿姨家了！
……
有条件积极关注的逻辑是：你必须做到A，我才能给你B。B可以是物质奖励，也可以是精神奖励。在有条件积极关注的影响下，一个人会形成这样的经验：只能表露“好的”（或“可被接受的”），否则就会被拒绝被伤害。一个人的成长就是不断学习、修正自己“应该如何部分地表露”的过程，最终就形成了一套外在评价系统。
然而，“表露”经常违背内心，你认为自己“应该这样做”，但你的体验和感觉却是另外一回事。久而久之，一个人会逐渐忽略乃至压抑自己内心的体验与感觉，只去关注别人是怎么看待自己的，自己怎样才能得到别人更多的物质或精神奖励。
常见严厉的家庭，孩子大多选择听从；常见职场上下级关系中，下级大部分违背内心，选择妥协……
久而久之，我们渐渐放弃了自己。
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