减肥二三事

减肥是女生一直的事业，不过很多人都半途而废了。

热量的消耗和摄入影响着减肥的效果。所以，我们常说要管住嘴，迈开腿，减少热量的摄入，也增加能量的消耗，可以让我们减肥。

在饮食方面，我们要多吃蔬菜，多喝水，少糖少油少盐。餐前餐后多喝水，多吃蛋白质类食物，增强饱腹感。可以轻断食减肥。睡前不吃太咸的东西。晚餐和早餐之间间隔不少于十小时左右。

运动上，尽量采用简单易坚持的有氧运动，但是必须要三十分钟以上才有燃脂效果。无氧运动不容易坚持，但是可以在短时间内让你出汗。

生活习惯上，早睡早起不熬夜。睡觉不少于六小时。睡前把灯光调暗，睡前不玩手机不看视频。穿上瘦身衣睡觉，借助外力减肥。

总之，养成良好的饮食习惯，多运动，坚持下去。