断断续续冥想了两年，越来越感受到冥想发给我的改变。
有时是早上醒来，腰背僵硬，盘腿坐在瑜伽砖上，半小时左右的时间，就觉得腰背舒缓了。
有时是中午的咖啡馆，感觉有点犯困，又没有睡觉休息的地方，索性盘腿坐或者端正坐着，也就一刻钟的功夫，就没那么困了。
有时莫名其妙心烦意乱，那就在瑜伽垫上前后爬行几组，再来半小时冥想，心似乎也安定了。
有时被外界的人或事影响到情绪，就自己一个人呆呆坐着，看看心底的情绪是受什么根本性的东西影响，瞬间烦乱的情绪就跑了。
刚开始，冥想像是我生活中的一个安定剂，时时刻刻都在那，我想要的时候都可以拿出来用一用，功效也很明显。最近却越来越觉得，它就在我身上，就在我的日常生活里。
看书的时候，觉察到肩膀耸起来了，就立刻放下去。
陪娃的时候，感觉到了一丝不耐烦，会观察到自己的呼吸也有一些快，而快的背后是我升起了一个念头，可能是在惦记等下要做的事，也可能是在担忧刚刚发生的事。有时一觉察到念头就走了，呼吸也慢了，心也静了。而有时一直挥散不去，那就暂时离开，去做心里记挂的那件事。
我把冥想理解为一种觉知，对呼吸对身体对当下的念头情绪的觉知。
它让我放松。
放松会带给我更健康的身体。
放松让我几乎不再便秘。这个像是奇迹，每次冥想完，我都会觉得肠胃在蠕动，便秘自然不再。
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