一枕清风直万钱。@龙行印象

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苏轼：一枕清风直万钱，睡觉也是一种养生

“一枕清风直万钱，无人肯买北窗眠。开心暖胃门冬饮，知是东坡手自煎”。

古人注重睡眠养生，最讲究睡觉的宋代人还总结出一套理论，宋代蔡季通曾作《睡诀》指出睡觉时间和睡觉时身体的姿势：

“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼”。

睡侧而屈，即古人常说的“坐如钟、卧如弓”中的“卧如弓”。古人认为，侧卧以向右为佳，曹廷栋在《老老恒言》“安寝”条说：“如食后必欲卧，宜右侧宜舒脾气”。

苏轼认为睡眠不仅能调养精神，而且有慰藉内心的独特养生功效，他在写给朋友的信中提到“养生亦无他术，独寝无念，神气自复”。

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为了提高睡眠质量，古人用香花制作了各种芳香的床上用品，花枕、花被，花褥等。花类本草大多含挥发油， 具有较强抗菌、抗病毒作用，故花枕、花被在生活中也具有保健养生的功效。

蒲花褥“虚软温燠，他物无比”；玫瑰花被“乍凉时覆体最佳，玫瑰花能养血疏肺气，得微暖，香弥甚”；菊花枕“以甘菊作囊盛之，置皮枕、凉枕之上，覆以枕席，睡者妙甚”。

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相比花被、花褥，以花入枕在古代最为流行。菊花以其“明目、除头风”之功效， 被历代本草记载为入枕佳品。唐代孙思邈的《备急千金方》中就记载：“以九月九日取菊花作枕袋，枕卧良”。

南宋著名诗人陆游一生酷爱菊花香枕，素有“收菊作枕”的习惯，他在《剑甫诗稿》中写道：

“余年二十时，尚作菊枕诗。采菊缝枕囊，余香满室生”。

陆游在其诗作中也描述过菊花枕的功效，陆游《老态》诗言：“头风便菊枕，足痹倚藜床”。伴菊花之清香入睡，能舒缓压力，促进睡眠，翌晨神清目明，宋人田锡《菊花枕赋》：

“当夕寐而神宁，迨晨兴而思健”。

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除了菊花枕，春天宋人还喜欢把晒干的荼蘼花瓣装入枕袋内，制成馥郁的枕芯，吕本中《次韵酴醾》 诗曰：

“绝去人间浅俗香，染成天上羽衣黄。绿窗拟倩纤纤手，收拾春风入枕囊”。

酴醾即荼蘼花，色黄似酒，故加酉字作酴醾，宋人对酴醾花非常推崇，两宋很多文化名人都为酴醾写过诗词，黄庭坚《观王主簿家酴醾》赞扬酴醾花：“肌肤冰雪熏沉水，百草千花莫比芳”；王十朋《酴醾》：“日烘香倍远，雨浥韵尤清”。

宋人诗词中的酴醾花如此清香远逸，被迷恋香气的宋人制作成芳香的花枕，也是自然而然的事情，杨万里《二月十三日谒西庙早起》：“还忆山居桃李晓，酴醾为枕睡为乡”。

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床帐生香，是古人睡眠的一大享受。是一种雅致、亲自然的生活方式，高濂说：“人作花伴，清芬满床，卧之神爽意快”。

古人的梦中总少不了各种香气，除了睡觉使用芳香的花枕，古人也喜欢采新鲜的香花放在枕边，郑刚中有诗言：“素馨玉洁小窗前，采采轻花置枕边”；刘克庄《素馨》词言：

“目力已茫茫。缝菊为囊。论衡何必帐中藏。却爱素馨清鼻观，采伴禅床”。

摘半开的素馨花，放置在床榻的角落，犹有余香入梦清。古代医家认为赏花色、闻花香， 不仅陶冶情操， 增添生活情趣， 而且还能缓解情志病症。清代吴尚先《理瀹骈文》：

“七情之病也，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣”。

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黄庚《枕边瓶挂》一诗中提到，睡觉时把桂花插在胆瓶里，安置在枕畔，桂花清润馥郁的香气，仿佛熏透了诗人的骨骼，这感觉如同神仙一般自在逍遥：

“岩桂花开风露天，一枝折向枕屏边。清香重透诗人骨，半榻秋眠梦亦仙”。

在古人的香方中，有一种牡丹、酴醾花与龙脑制作的“玉华醒醉香”，置枕间，芬芳袭人，可以醒醉。

玉华醒醉香：采牡丹蕊与酴醾花，清酒拌，浥润得所，风阴一宿，杵细，捻作饼子，阴干，龙脑为衣。置枕间，芬芳袭人，可以醒醉。

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除了自然的香花，芳香的水果也作熏帐之用。宋人有把橙子、木瓜放在枕边的喜好，朱敦儒《菩萨蛮》诗言：“枕畔木瓜香，晓来清兴长”；陆游《十一月四日夜半枕上口占》：

“小室愔愔夜向分，幽人残睡带残醺。簷间雨滴愁偏觉，枕畔橙香梦亦闻”。

柑橘类水果的香气有助于缓解心理压力，还可理气健脾，睡觉时枕边放几个橙子，有助于睡眠，睡前闻着香，梦里也香甜。

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除了自然的花果之香，睡觉的床帐中也是炉香不断，武衍《睡觉》：“睡觉东风忽惘然，起翻云母续炉烟”；毛文锡《赞浦子》：“锦帐添香睡，金炉换夕薰”。

古人床帐中使用的熏香产品，大多都以香花、香果为原料制作。南唐宫中最著名的帐中香，是以蔷薇水（玫瑰水）、鹅梨与沉香制作的花果帐中香，南唐《宫词》：“小殿龟头向晓张，鹅梨帐底散芬芳”。

江南李主帐中香：沉香一两（剉如炷大）鹅梨一个（切碎取汁）右用银器盛蒸三次，梨汁干即可爇。

朱敦儒《菩萨蛮》中提到过床帐中熏焚桂花与沉香制作的“木樨沈”：“芭蕉叶上秋风碧。晚来小雨流苏湿。新窨木樨沈。香迟斗帐深”。

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芬芳气息可使人放松精神，酣然入眠。 美学家李渔在《闲情偶寄》中说：

“殊不知白昼闻香，不若黄昏嗅味。白昼闻香，其香仅在口鼻。黄昏嗅味，其味直入梦魂”。

李渔于梦酣睡足，将醒未醒之时，忽嗅到腊梅之香，顿感“咽喉齿颊，尽带幽芬，似从脏腑中出，不觉身轻欲举，谓此身必不复在人间世矣”。

伴香入睡，换得清香入梦。睡眠质量提高了，身体与精神得到充分放松，是最健康自然的养生之道，苏轼在《睡起》诗中感叹道：“一枕清风直万钱”。

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