今天下午，我和我的健身小伙伴约好了一起去健身房。终于我们可以同行了。
她在年初的时候摔了一跤，以至于髋关节、膝盖、胳膊肘都有不同程度的扭伤。我们约好的一周2~3练就停了。她一直在养伤，我一直独自练。
昨日，她告诉我，感觉身体状态好了许多，想和我一起锻炼了。
在健身高手面前，我是健身小学生。在我的小伙伴眼里，我成了高手，她是小学生。
三年前，她在我的鼓励下迈进健身房大门的。因此，我们就成了老带新模式。
今天，我给她设定了练习动作。针对胸肩背腿臀，进行轻重量练习，以刺激和恢复身体的肌肉记忆。
她也明白这些动作的基本要领。因为刚启动时，她跟随我的教练上了大半年的私教课，有运动基础。一起热身之后，我们就分开练习了。
今天我主要是胸部练习。动作是：徒手俯卧撑、壶铃推举、哑铃卧推、坐姿夹胸、坐姿推肩。手臂练习。每个动作做6组。
我一般隔一天来健身房，但今天和小伙伴约好一起练，昨天来，今天又来了。我发现了昨日也来练过的几位朋友也在练。看来他们是天天来练的。以后，我也希望自己能够常来，经常来。
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今天，我在健身房还碰见了李姐，热情地聊了几句。李姐今年69岁，是健身房年龄最大的女会员。
我看她比半年前又瘦了。她告诉我，的确如此。她从刚进健身房时的160斤，减到120斤了。
她夸自己身边的教练，说他一直不断地学习新知识，让她从刚开始的部位练习，已上升到打通全身关节部位的整体练习了。
扮指一算，李姐和我一样，是在健身房开业之初就开始练的。六、七年间，体型像变了一个人。
李姐从来不自己练习，单独练的就是按照教练的要求在跑步机上热身和有氧
当年，她来的时候，两个膝盖都有病痛，下楼比较困难。
现在看她身轻如燕、腿脚灵活的样子，根本想象不出那时的痛苦模样。
李姐在金钱上的投入也是比较多的。算一算，一周三次，风雨无阻。一个月起码要练12次。一个月支出大约4000元。
李姐说，她老公非常支持她锻炼。与其把这些钱送给医院，不如送给健身房，受益的是自己的身体和未来。这个钱值得。
李姐的经济条件也不错。这么大年纪，她依旧在一家医药公司上班呢。为了来健身房锻炼，每周3次的上课时间，都是用年休假替代的。
这就是她对待身体的态度。身体也给了她健康的反馈。
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