野蛮其体魄:从零开始的健身之路（准备篇）

写给所有渴望通过健身获得健康，修改气质，塑造形体而逆天改命并为之不断付出的同好们。

野蛮其体魄:从零开始的健身之路（准备篇）

健身，是一种优秀的态度和生活习惯。

先看一眼我的健身before&after照。

左图，未健身，右图，断断续续健身两年。

现在的我，还在进阶的路上努力着，与诸君共勉。

野蛮其体魄:从零开始的健身之路（准备篇） 野蛮其体魄:从零开始的健身之路（准备篇）

我的健身启蒙开始于在米兰学习期间，源于对运动的热爱，加上一个时尚触觉灵敏的生活环境，通往新世界的大门打开了。

健身准备一:有可以烧的钱。

心算:健身卡500欧，规定体检50欧，蛋白粉70欧，摇摇杯加游泳装备及其他130欧，粗略计算启动资金800欧+。仔细想想之后买的鸡胸肉和各种水果，营养费用是真的吃到了身上，但有时心会痛。就像有人问我为什么努力工作，我的回答很直接:穷。在外求学的一年我总共带了1万欧的旅行支票，这一下就花去了近十分之一。国内烧钱情况比较复杂:办卡费用是相对便宜的，一千到几千上万不等，主要区别是硬件配置好坏和有无泳池。国内消费的重点不在卡上，而在课程，这也是我为现在健身房乱象心痛的地方，按下不提，以后再表。

工欲善其事，必先利其器。一套合适的运动装备:长短袖紧身训练服（个人倾向，提升运动专注度与兴奋度），运动短裤，运动鞋，可以的话，加一顶帅气的帽子，型男靓女必备，也可以提升专注度和审美。

健身准备二:一颗发现的眼睛。

第一次接触健身房，教练非常负责，指导了所有器械的用法和要点，表示随时可以询问和找他指导，而后给我详细解释了一张训练计划，就让我上路了。这个健身房给每位会员一个相对固定的计划，在前期，绝对够用了。因为不需要完全清晰地了解解剖原理和高级运动营养学才能开展锻炼。

接下来的半年我做的事情就是:简单重复。

一边按照计划上的动作去练，去加减重量，一边猛烈地吃，看Youtube上的各种健身视频自学。每天汗如雨下，动作休息的间隙看看身旁的达人怎么练，教练们怎么练，不断模仿，体悟。观察，很重要，慢慢会知道要去控制肌肉发力而不是纯粹地完成一个机械的动作多少次。不断接受和学习新的健身理论知识，这是进步的源泉，以后会有篇章专门讲解必要的理论。

健身准备三:时间，耐心，爱。

一万小时定律在健身上是肯定成立的，每一次的推，拉，举都会被身体记住。只是，太多人在顽固的身体开始因为重量做出改变之前，放弃了，因为健身，真的很苦，很累。

想清楚一个问题，你以年为单位保持的身材，企图以周和月为单位去改变，会容易么？以年为单位吧，慢而稳健。

爱，会在肌肉充血，运动状态良好，身材改变的时候爆发，满足和正能量源源不断地从镜子中涌出。

野蛮其体魄:从零开始的健身之路（准备篇）

健身，最终的目的是达成像李小龙说的上善若水的境界:

My friend，be like water. Now water can flow，or it can crash. If you put it into a bottle it becomes the bottle，you put it into a teapot，it becomes  the teapot…

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做好准备，跟我一起出发吧！

前路一片漆黑，没关系，天亮之后会很漂亮。

下篇预告，the next episode:

《训练篇》