在职场如何控制自己的情绪？

不论在职场还是生活中，如何控制和管理自己的情绪非常重要，懂得管理自己情绪的人不一定会成功，但成功的牛人一定是一个优秀的情绪管理者。

分析我们每一次的情绪失控都离不开这些原因：

一个挑剔的上级对你的文案机遇严厉的批评，谩骂的话语听起来很刺耳；同事不尊重你，把你当奴隶使唤；家人过于干涉你的工作和职业规划；遇见不礼貌的服务员等等。

这些情绪化让我们心情由晴转阴，由阴转雨，我们总被这些事情搞得很焦虑，抑郁，愤怒。

想要控制自己的情绪，首先我们要寻找情绪源，发现情绪化的本质，从生活中的点滴改变它，相信你会很快挣脱情绪恶魔的困扰。心理学家阿尔伯特·埃利斯认为人之所以感到情绪不佳是因为被三种思维控制，是它们触发我们的情绪失控，不理性判断。

这三种思维对我们身心、生活、工作产生很大负面影响，我们要做的就是面对并改变他们。

001灾难性思维方式

当员工发现自己犯了错，工作没有做到位，或者将活动搞砸时，有的人会沉浸在错误的事情本身，会坐立不安。“老板会不会把我炒了”，“主办方一定会来闹事，完了，完了”，“如果被领导责骂，开除，我该怎么办呢！”

这些念头都是灾难性的，其实问题本身并不是灾难，而是对你对这件事情的态度是：发生这样的事太可怕了，一定没有挽救的余地。

看过达郞·拜恩的《秘密》都知道当你将问题灾难化，就是灾难的开始。我们在等待一个不确定的结果时是很煎熬的，习惯性地将问题放大，产生悲观的思维是可以理解的，但我们真的不要担心，因为这种负面的情绪没有意义，反而会让你无法保持清醒的头脑去解决问题。

因此，对待任何工作中的状况，保持冷静和理智，你所有害怕的都是害怕本身，让自己从杞人忧天的心理中抽离出来，想办法对工作做最大化补救，没有人一出生就不犯错误，从错误中成长才是我们需要关注的。

002“自以为式”的思维方式

一个同事收到领导的任务做一个PPT，用于元旦活动现场，内容以展现这一年公司收益、市场运作数据等。同事胸有成竹走出领导办公室，埋头完成PPT，一直忙到晚上十点交给领导检查，但却被批评否定，要求他重做。

他垂头丧气跟我说：“我以为只要把这一年对公司影响较好的数据做出来就好了，却没想要领导还要加入企业文化元素，并且加入运作不佳的部门项目对接数据，便于给于鼓励和对未来一年项目方向的规划和建议。”

不得不承认同事做的PPT堪称完美，内容和设计视觉化感受很好，但他最大的失误就是没有及时寻求反馈，被所谓的“我以为”绑架。

工作中的那些“我以为”真的是大忌，就像从小被父母保护长大的孩子，面对新的挑战，第一时间不是想独立解决问题，而是依赖他人。如果不成长，时间久了就会掉入“我以为”的坑。

积极成长，善于从实际出发，对每一次的工作再三确认，不厌其烦询问客户或者老板的真正需求，不要害怕他们会嫌你烦，当你最终交给领导的是一份满意的PPT时，你会感受到前期的反馈都值得。

003合理化的自我欺骗

不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友。谁都会出现厌倦期，更何况每天重复同样工作的职场人，因此就会有一些人在工作的时候自我欺骗，不思进取。

正如上学的时候，我们相信此刻班主任不会出现在门口而在教室大肆玩闹。工作也是，当大家都为了早点完成任务抓紧做绩效时，一个同事就一直拖延玩手机，心想不被看到就好。最终导致自己晚下班，导致接受绩效单和审核的同事不得不等他完成。

合理化的自我欺骗也是一种认知失调，长期的合理化欺骗对自己百害无利，只有正视并且改变才能更好的实现自己价值，强化自己情绪管理。

工作也是生活的一部分，每天有太多事情影响我们的情绪，接受情绪源的存在，面对并改变它，只有当我们成为情绪的主人，才能获得生活的主导权。