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健康为自己,写给拼搏中的80,90后

健康为自己,写给拼搏中的80,90后

作者: 爱写作的项目经理 | 来源:发表于2019-01-15 18:55 被阅读6次

    最年轻的80后,已经30岁。

    最年轻的90后,也20岁了,91年的朋友,也28岁了。

    过了25岁,28岁,人的身体指标基本就慢慢往下走。

    如果已经过了30岁,想想20岁出头时,熬个夜,泡个吧,第二天没事没事的。

    30岁之后,你加班到11点,第2天可能精神就不足了。

    职场中坚力量的80后,90后,更需要关心自己的健康,关心自己的时间。

    工作和生活中有几种常见的伤害健康的场景。

    1.不吃早饭,或者不按时吃早饭。

    2.夏天穿的少,冷空调猛吹,容易着风寒。

    3.换季时不注意保暖,容易着凉。

    4.过量的药品,激素,点滴,影响了自身的抵抗力。

    5.暴饮暴食。

    6.晚睡。

    7.久坐。对着电脑一个姿势。

    8.没有固定的锻炼方式和时间。平均每天运动小于40分钟。

    9.缺少良好的社会支持系统,缺少能释放压力,交流心理的有效朋友圈。

    10.工作过劳,精神压力大。

    从饮食睡眠来说,这其实是人健康的物质基础。

    食物提供给人必要的能量。而现代人的问题是吃的太多,太金贵。高营养,最后转换成高糖和高脂肪。

    这是人类自身基因决定的。远古的时候,食物少,一顿能多吃点,人就拼命吃。现在生活水平提供了,但是人还是忍不住,有机 会就要多吃。

    睡眠是充电,人体自身系统会进行修复和补充能量。晚上最好10点之前上床休息,按《皇帝内经》的思想来指导。

    比起身体健康,更为重要的心理健康。

    现代职场人的心理普遍压力大,可能有这么几个原因。

    社会风气和商业环境

    经济水平提高,人们有钱了,但是社会的净化能力,空气质量,未必有十几年前,几十年前优质。

    人每天接触到的信息,资讯,难免有负面的东西,这些对人都会影响。

    光纤,显示器,屏幕,商业财富的故事,他人成功的传奇,广告,美女,这些形形色色的东西,容易把人的心神调动起来,也是 消耗人的精力。

    内部的目标感

    我们从小的目标通常来自于学校,来自于父母。

    80后是第一波赶上高校扩招的,在学校里呆的时间足够长。如果18岁上大学,本科毕业就是22岁,研究生毕业就是25岁左右。

    如果没有和社会多接触,容易成为象牙塔里不接地气的仙草。走出校园后容易迷失目标。

    如果目标都是都是外部给自己的,突然有一天外部的这种目标没有了,人容易不知所措,不知道要为什么努力和奋斗。

    外部的认可和积极反馈

    东方人一般都比较含蓄,不太善于也不太主动表达情感。

    我们更强调责任,义务,集体。

    在工作中,其实每个人都需要一个有效的反馈系统,让自己感到被认可,被需要。

    或者说,一个良好的外部系统,能给你积极有效的反馈,认可你,鼓励你,让你感到被需要,这样的环境更有利于健康工作和发展自我。

    多变的市场环境,控制感的不足

    互联网时代的到来,和人工智能技术的应用,让商业世界发生了巨大的变化。

    十几年前,几十年前的商业规则,在今天很多都失灵了。

    新的商业模式,不断出现。

    企业家焦虑,因为市场环境多变,跟不上趋势,可能业绩就下滑。

    对个人来说,外部多变的市场环境,职场的观念,对工作的理解,对生活的感受,和十几年前,几十年前比,也是大不一样。

    总的来说,稳定性在下降。铁饭碗在减少。

    人们的掌控感下降。这种失控的感觉,让人产生焦虑和不安。

    控制感其实对人是非常重要的,其实也是一种安全可靠的感觉。

    在适应这种多变环境的过程中,80后,90后其实承受了很多内部和外部的压力,容易产生心理压力,特别是焦虑感。

    面对上述问题,除了饮食起居尽量规律,学习一些中医知识,健康知识外,有一个良好的社会支持系统也很重要。

    遇到工作生活上的问题,有伴侣,有朋友,有家庭能分担,会比一个硬抗好很多。

    另外,有一两个健康的兴趣爱好,也对自己的心理健康有很好的帮助。比如音乐,比如绘画,体育运动,等等。

    对于可能要工作到70岁才能休息的80后,90后来说,有一套适合自己的健康方案,每年每月每周每天安排必要的健康时间给自己 ,或静或动,都是很有益的。

    怎么关心自己都不为过,让自己健康,才能照顾好身边的人。

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