最年轻的80后,已经30岁。
最年轻的90后,也20岁了,91年的朋友,也28岁了。
过了25岁,28岁,人的身体指标基本就慢慢往下走。
如果已经过了30岁,想想20岁出头时,熬个夜,泡个吧,第二天没事没事的。
30岁之后,你加班到11点,第2天可能精神就不足了。
职场中坚力量的80后,90后,更需要关心自己的健康,关心自己的时间。
工作和生活中有几种常见的伤害健康的场景。
1.不吃早饭,或者不按时吃早饭。
2.夏天穿的少,冷空调猛吹,容易着风寒。
3.换季时不注意保暖,容易着凉。
4.过量的药品,激素,点滴,影响了自身的抵抗力。
5.暴饮暴食。
6.晚睡。
7.久坐。对着电脑一个姿势。
8.没有固定的锻炼方式和时间。平均每天运动小于40分钟。
9.缺少良好的社会支持系统,缺少能释放压力,交流心理的有效朋友圈。
10.工作过劳,精神压力大。
从饮食睡眠来说,这其实是人健康的物质基础。
食物提供给人必要的能量。而现代人的问题是吃的太多,太金贵。高营养,最后转换成高糖和高脂肪。
这是人类自身基因决定的。远古的时候,食物少,一顿能多吃点,人就拼命吃。现在生活水平提供了,但是人还是忍不住,有机 会就要多吃。
睡眠是充电,人体自身系统会进行修复和补充能量。晚上最好10点之前上床休息,按《皇帝内经》的思想来指导。
比起身体健康,更为重要的心理健康。
现代职场人的心理普遍压力大,可能有这么几个原因。
社会风气和商业环境
经济水平提高,人们有钱了,但是社会的净化能力,空气质量,未必有十几年前,几十年前优质。
人每天接触到的信息,资讯,难免有负面的东西,这些对人都会影响。
光纤,显示器,屏幕,商业财富的故事,他人成功的传奇,广告,美女,这些形形色色的东西,容易把人的心神调动起来,也是 消耗人的精力。
内部的目标感
我们从小的目标通常来自于学校,来自于父母。
80后是第一波赶上高校扩招的,在学校里呆的时间足够长。如果18岁上大学,本科毕业就是22岁,研究生毕业就是25岁左右。
如果没有和社会多接触,容易成为象牙塔里不接地气的仙草。走出校园后容易迷失目标。
如果目标都是都是外部给自己的,突然有一天外部的这种目标没有了,人容易不知所措,不知道要为什么努力和奋斗。
外部的认可和积极反馈
东方人一般都比较含蓄,不太善于也不太主动表达情感。
我们更强调责任,义务,集体。
在工作中,其实每个人都需要一个有效的反馈系统,让自己感到被认可,被需要。
或者说,一个良好的外部系统,能给你积极有效的反馈,认可你,鼓励你,让你感到被需要,这样的环境更有利于健康工作和发展自我。
多变的市场环境,控制感的不足
互联网时代的到来,和人工智能技术的应用,让商业世界发生了巨大的变化。
十几年前,几十年前的商业规则,在今天很多都失灵了。
新的商业模式,不断出现。
企业家焦虑,因为市场环境多变,跟不上趋势,可能业绩就下滑。
对个人来说,外部多变的市场环境,职场的观念,对工作的理解,对生活的感受,和十几年前,几十年前比,也是大不一样。
总的来说,稳定性在下降。铁饭碗在减少。
人们的掌控感下降。这种失控的感觉,让人产生焦虑和不安。
控制感其实对人是非常重要的,其实也是一种安全可靠的感觉。
在适应这种多变环境的过程中,80后,90后其实承受了很多内部和外部的压力,容易产生心理压力,特别是焦虑感。
面对上述问题,除了饮食起居尽量规律,学习一些中医知识,健康知识外,有一个良好的社会支持系统也很重要。
遇到工作生活上的问题,有伴侣,有朋友,有家庭能分担,会比一个硬抗好很多。
另外,有一两个健康的兴趣爱好,也对自己的心理健康有很好的帮助。比如音乐,比如绘画,体育运动,等等。
对于可能要工作到70岁才能休息的80后,90后来说,有一套适合自己的健康方案,每年每月每周每天安排必要的健康时间给自己 ,或静或动,都是很有益的。
怎么关心自己都不为过,让自己健康,才能照顾好身边的人。
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