早晨的第一个小时

早晨的第一个小时怎么度过，你每天的经验是什么样的？

这一年多，我每天通常六点，夏天五点半甚至五点钟起来，总之在太阳出来之前。做到了早起感觉还不错，可是，又有了新问题。

为了激励自己和大家，我每天起来后都要打卡，于是每天起来第一件事，变成在手机上打卡say good mornig。每次在微信打完卡以后，免不了会看看微信，看看昨晚漏掉了什么信息没有，回复几句，跟着又顺便看朋友圈的新内容，点进推送文章......就这样迷失在信息流中。

不知不觉过了二三十分钟，才想起自己身处何时何地该干什么，该去刷牙洗脸跑步，因此延后了出门跑步的时间。早上天空变化很快，迟半小时天色大不同，此时太阳已经升起，跑道上变晒了，跟着大概率会被晒黑；天气又很奇怪，起来时还好好的阳光，晚半个多小时就下起大雨（我也不懂为什么，夏天经常天亮后下雨），进而没法跑步，或者时间不够了，无奈取消跑步，直接跳到下一步早餐，晨间日记有时也没写。更不好的是对孩子的影响，他一起来就见到大人在客厅看手机，自然会跟着学样看手机。

本来很早起床，但被手机这么一勾，宝贵的晨间时光就给浪费了。

那么，早上的第一个小时应该怎么过？

完美的早上应该是除了一些基本内务，刷牙洗脸喝水，就是写日记，跑步，天气不适合时选瑜伽或者平板，总之第一要务是清洁整理，第二是运动。期间一定不能被手机勾住，如果一早被手机给勾住，这一天下来必然是浑浑噩噩。

“如果早上第一个小时被作为礼物送给你，你想把它花在什么地方？什么行动能给你当天生活带来巨大不同？ ” 

我的想法是这样的：

第一，保持早起，但起来后不马上碰手机，15分钟以后才打卡，这中间的时间做洗漱等内务。

第二，要有规矩，列一个详细的早起清单，包括刷牙，换好衣服，喝水，上厕....可以事无巨细，不凭感觉走。

第三，固定微信时间。洗漱完毕准备出门跑步前打卡，这时只打卡，不看朋友圈。在运动完吃完早餐后，有空闲时看朋友圈，或者坐车通勤的时候看。这样我们既打了卡，保持了早上一个清醒高效的状态，也了解了朋友圈新动态。

第四，一定要做运动，沐浴晨间阳光跑步是最好的，散步也行。如果没有条件外出运动的话，就在家做瑜伽，平板或拉伸。总之要动一下，抖擞抖擞筋骨，就像拖拉机出发前要咣当咣当转几圈的启动仪式。

第五，护眼，冥想。如果在家运动完还有空闲，就带上眼睛按摩仪，边按摩穴位边听音乐，同时还可以冥想，一举两得。

第六，写作。早上可以写点小东西，这段时间家里人还没起床，比较清静，短短写一篇或者列个纲要，也是一个很好的整理大脑思绪的办法。

另外还可以阅读，不过我不会选早上，因为我喜欢阅读，看书已经习惯成自然，无需特别指定培养。

怎么样处置早上第一个小时，对一天的效率很有影响。如果早上是忙碌而高效，那么这一天下来也会很充实。叶老师说过：“怎么过一天，就怎么过一生”。在此，我也想加上一句，那就是“过好早上第一个小时，就能过好这一天”。

来个小结：做好固定项目，列计划，完成一个青蛙（跑步），避免迷失，为接下去一天要执行的计划做好准备，为身体和大脑加油。

计划，践行，反思，调整，与君共勉！