宝贝,你好!
今天我参加了《正面管教》的第二次课程,讲的是情绪管理。人都会有生气害怕悲伤高兴的时候,这就是我们的四种基本情绪。我们没有办法逃避我们的情绪,不管是好的情绪还是坏的情绪,我们都要学会接纳自己的情绪。比如当你生气的时候,你先慢慢感受一下你的身体会有哪些变化,会心脏不舒服吗?会胃不舒服吗?还是会头疼?每个人的反应可能会有些不同。但不同的情绪一定会伴随身体的不同感受一起发生。
当坏情绪来跟我们捣乱的时候,我们先采取一下“积极的暂停”,也就是找些能让自己平静或者高兴的事先做一会儿,把自己和刚才的坏情绪隔离出来,等自己冷静之后再回去处理问题。妈妈以前也做得不好,总觉得是你惹我生气,然后就大声斥责你,然后你开始生气愤怒或者伤心哭泣,然后我接着训斥你……这是恶性循环,最坏的是你从我身上只学到了如何把坏情绪发泄到别人身上。这样做,我们只会彼此伤害,长大后,你也只会用同样的方法去伤害别人。这样是不是很不好呢?
还记得我告诉过你我们的手背和手腕就好像我们的脑干,大拇指就是动物脑,只会做些本能的事,会发怒,会发狂,会攻击,只有弯曲的四指保护住大拇指的时候,我们才能控制住自己的情绪。但是那四指很脆弱,很容易弹出去伸直,变得不听话。我们需要不断地练习,让这四指弯下来保护住大拇指代表的动物脑,不让它发狂。当动物脑被很好地保护住了,我们才能回到正常的状态来讨论解决问题。以后当你有情绪的时候,把四指伸直,让我知道你的感受,等你冷静下来,我们再沟通。反过来,我也要这样对你。愿不愿意把这个举动作为我们之间的约定和秘密呢?要不我们互相提醒监督吧!
如果你对我上的课程有兴趣,我的书架上有《正面管教》那本书,你可以自己去看看,也许某一天,你会比我做得更好,成为一个小专家呢!
晚饭的时候,我被鱼刺卡了喉咙。一开始也没那么不舒服,我们还去了超市。可回来的路上却越来越感到难受,一直想办法咳也咳不出来。我感觉到你很担心我,一直问我要不要去医院,有没有其他办法,听到爸爸说喝醋有效,你就催着我快点回家去喝点醋试试。你还自创拍打惊吓的办法试图把鱼刺“骗”出来。我觉得你似乎又长大了一点,会顾及别人的感受了。你知道吗,会考虑别人的感受是种很厉害的本领哦!最后我很幸运,在照镜子找喉咙里的鱼刺时,那根鱼刺大概也被你感动到了,居然被我咳出来了!我猜这一定有你默默祈祷的功劳在里面。
愉快的周末晚上,我闭上眼睛想到的画面竟然是我们一起去过的蓝色牛奶湖,平静的蒂卡波湖,奇妙的蓝色湖面,还有心情愉悦的我们仨!
爱你的妈妈
2017.04.15
写给点点的一百封情书9/100
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