达摩多罗禅经

南公怀瑾老师1992年讲于香港 收綠 14 讲

第一讲

我们上课以前先听孙医师的报告。

孙医师的报告： 昨天想到有关做人的问题， 既然现在没有境界可见， 反而对每一件事的看法就实在一点。 人就是人， 大厦就是大厦， 房子就是房子。 有所差别的是什么呢？ 就是以前多差别， 现在少差别。 如此来看报身、法身、 化身的差别又如何呢？ 想到这里脑子一下爆炸了， 眼前一亮每一个人的三身都现在眼前， 如人饮水冷暖自知。 每个人的三身都是清清楚楚。 三即是一， 一即是三。 就在那个时候我体会到智与识的关系。 以前是识，现在是智。 原来每一个人三身都是一样？ 这是种性的果报不同， 而出现不同的结果。 三身之中所现的少许分别， 能转的是法身， 所转的在报、 化二身。 因此我看到大道的终极， 报身成就， 就在不求而得之下示现出来的。

师示： 很好。 比以前有进步。

我们现在讲达摩禅经。 我从离开台湾之前到现在， 差不多十年之间， 不讲真正的佛法。 为什么呢？ 因为真正的佛法没有人修的。 包括你们诸位。 尽管标榜自己在学佛， 都不是真的， 都是自欺、 欺人、 被人家欺。 没有真正学佛的人。

一般所谓的学佛， 都是求菩萨保佑我发财。 自己站不起来， 靠一个看不见的力量， 想要他对我有所帮助， 这都是迷信， 不是真正的佛法。 这里面有一个问题， 世界上是不是有一个看不见的力量可以帮助我们？ 这是人类几千年来的一个大问题。 一切宗教都在我们本身生命以外去求一个不可知的力量来解决问题。 这叫做宗教。 一般人学佛都是宗教的迷信， 没有资格学佛。

其次， 你们学是为了好玩， 或者是身体健康， 或者是好奇。 尤其现在流行练气功、特异功能等， 受到这些影响才来学佛。

第三点， 一般学佛的人连做人都没有做好。 人都没有做好， 没有做对， 那怎么能学佛。 我基于这三个理由， 几十年都不讲真正的佛法。 平常逗你们玩玩的， 没有真正谈功夫。 现在讲达摩禅经， 这就是真的佛法了。

要讲真的佛法， 你们要先认识出世法。 佛法是出世法不是入世法。 怎么样叫出世法呢？ 拿现在的话来讲， 所谓佛法是脱离现实。 绝对脱离现实， 跳出现实， 这叫做出世法。 你们这些学佛的人， 哪一个人能够跳的出来？ 不可能。 以我自己来说， 在我二十几岁的时候， 功名富贵都有了， 前途灿烂， 我跳走了， 到峨嵋山闭关去了。 你们哪一个做到了？ 很多人虽然出家了， 可是他们也没有跳出来。 那只是讨厌现实生活的形态， 换一个生活的形态而已。 也不是真正脱离现实。 所以没有人真正有资格学佛， 都是闹着玩的， 我骗你， 你骗我。

还有一点， 大家叫我老师， 我到现在还没承认过哦！ 我不是老师 ！ 你们以为我客气， 不是哦！ 换句话说是我傲慢。 我没承认过你们是我的学生哦！ 这是很严重的话， 不好讲太明白， 所以只说我不是老师而已啊！

真正学佛， 拿现在话来讲是追求自己生命的真谛。 生命究竟是个什么东西？ 不是讲生命的价值是什么？ 不是这个意思。 生命真谛 —— 这个生命究竟是怎么来的？ 是追求这个。 这个是专门的学问。 拿现在话来讲是个大科学。 要经过求证的。 要跳出现实的圈子去求证。 你们一边想要现实的一切， 一边想成佛得道。 没有什么便宜的事。 世界上如果有这么便宜的事。 这个要特别声明。

我们就从孙医师的报告， 三身这个问题讲起。 佛说我们这个生命有三个身体， 摸的到这个肉身，是父母给我们的肉体。 这个肉身是假的， 是租用的房子， 用了几十年以后一定没有了。 当我们生下来第一天已经开始死亡了。 一个婴儿生下来第二天， 比第一天已经老了， 第三天更老， 前面已经死掉了。 所以庄子也讲到 “ 人不要看自己活着，人活着是不亡以待尽。 ” 你活一百年也要死的， 所以生命等于是在等死啊！ 所以这个身体是业报的身体， 是来受罪的。 也就是说你活一百岁是受一百年的痛苦。 我们也为了这个肉体要吃饭、 要穿衣、 要追求享受， 这一切都被他骗了。

这个业报之身是不究竟的， 是报应来的。 善有善报， 恶有恶报。 你的身体为什么天天有病？ 有痛苦？ 是业报的关系。 自己有病、有痛苦、还不晓得自己业报很重， 自己以为了不起， 真是一个笨蛋。 假使我们的生命活得只有快乐， 没有痛苦， 那个才是究竟。 可是事实上这个身体不是我的， 是借用的， 所以这个是业报之身。 我们现在的身体是报身， 是受报来的。 这一期生命， 如果身体健康、 有钱、 又穷又苦、 或者是残废， 是前生的罪孽（业）带来的。 受苦报。 所以这个不是道。 要找到法身才是道。 我们的法身是不生不死的。 找到了以后他的功能是千百万亿化身， 可以变化出来。 这是普通佛学告诉我们的。

我们现在本身就有这三个身。 这个肉体是报业的身。 男人跟女人在一起会生出孩子来。 这也是化身的作用， 变化不已。 本身也在变化。 我们的精神生命是法身。 所以法、报、化三身在现在这个身上就可以体会到。

我们学佛真正要追求的是转化自己的报身。把业报的身体转化了，转成无病无痛，在绝对的健康中、快乐中。 这个是初步。

慢慢的由这个报身证到不生不死的法身， 然后起千百万亿化身的作用。 这才是学佛的主要道理。

至于一般人讲空啊！ 有啊！ 讲什么禅啊！ 密啊！ 都不要谈。空与有是讲法身的原理。所以一般人学佛谈空说有， 都是倒果为因， 那是佛已经成就了， 证到了， 所讲的最后的东西。 我们听了最后的东西， 打起坐来就想求空求有， 都是见鬼了。 你空也空不了， 有也有不起来， 这是不对的， 所以要求证。求证佛法最基本的要从小乘法门的三十七菩提道品入手。三十七菩提道品要特别注意。

第二点： 讲修持你们不要迷信气功。 那个是不究竟的， 不对的。 我们父母所生这个肉体， 当生下第一天我们已经死亡了。 事实上我们现在还活着， 真正活的是以哪一样为主体？ 请大家回答这个问题。 就是风大， 就是这个气， 这点首先要认得。 所以中国古人讲一口气不来这个生命就没有了。 佛也说过生命的快速就在这一呼一吸之间。 但是这个呼吸是外表的现象。能呼吸的是什么？ 这个地方找到了， 你才能真正修持， 然后也懂得密宗， 懂得气功， 懂得道。

第三个问题： 我在如何修证佛法中也讲过， 佛告诉弟子们修行的十个法门，念佛、念法、念僧、念戒、念天、念布施、念安那般那等。 安那是出息， 般那是入息， 这是两回事， 不可以混淆。 我们平时头脑不够清楚， 把一呼一吸连在一起。 （ 十法门：念佛、念法、念僧、念戒、念天、念布施、念安那般那、念身、念休息、念死 )

我们这个身体是由地、水、火、风、空这五大所构成的。 可是五大的性能是分开的， 水是水， 气是气， 它是偶然组合来构成这个生命的存在。 所以念身是另外一个法门。 第九个是念休息。 念休息对于现代人来讲很重要， 一般人的脑子随时都在忙乱中， 没有休息过的， 促成快死。所以真正休息足够的人很不可能。 并不是睡眠是休息， 而是说真得定、放下、那才是休息。所以楞严经上说 “ 狂心顿歇，歇即菩提 ” 歇就是休息， 真的放下来休息了就可以得道。 你们打坐也不是算休息， 因为你心里头还闹得很。

第十个是念死。 念死很重要。 所以佛所归纳的十念法门， 第一个是念佛， 最后一个是念死。 你想成佛要做到念死， 随时都会死， 要把死看清楚。 没有一个人是永远活着的。 你忙碌了一生最后是为了死， 可是你们只晓得忙碌， 没有准备死， 很可怜。所以我向大家提到过， 佛的这十种修持法则最重要的是念出入息。

道家、 密宗都有修气脉的法门， 甚至于天台宗的六妙门都是从气来的。 我常说你们学数息观， 还是学会计？ 光去记那个数字干什么？ 所以真正数息， 要怎么数？ 有方法。 你们要注意。 因此六妙门， 还有密宗的修持， 都是根据《 增壹阿念经 》里头， 佛教罗睺罗修行的法门， 就是安般品。 这个数据我们今天不讲。 你们回去先看。

安般就是安那般那， 就是出入息。 小乘的法门、 大乘的法门都是以这个为基础。 今天主要的课程是达摩禅经。 这一本经翻译很久了。 文章翻的并不好可是你们要注意， 这一本经是翻译在一千多年前， 佛法进入中国不久， 而且是由印度的法师传来中国， 他自己先学会中文再翻译的。 很难得。

【修行方便道安般那念退分第一】

这就是说我们要学佛， 修行做功夫， 观想也好， 念佛也好， 念咒子也好， 听呼吸也好， 都是方便道， 不是究竟道。怎么叫做方便呢？ 是一种加工的方法， 入门的方法叫做方便。不是他的目的， 目的是究竟哦。 这个方法讲什么？ 修这个呼吸出入息， 安那般那， 修这个法门。 什么叫做念退分呢？ 譬如说你修了一段时间都没有进步， 懒得去搞了， 就退步了， 叫做念退分。 这个念头， 这个精神， 退道了。

前礼牟尼尊  炽然烦恼灭

流转退住者  度以升进道

修行微妙法  能离退住过

亦灭一切恶  成就诸功德

他说顶礼释迦牟尼佛。 我们凡夫心中的烦恼如火一样的烧， 但是修安那般那这个法门， 烦恼就会清净的。流转退住者：可是修行人都在轮回中， 永远跳不出来。 甚至有些人修一修就退道了， 没有信心了。 他说我要引导你们以升进道， 怎样去求进步。 修行微妙法、 能离退住过。 所以修行要懂得这个方便的方法。 这个方法很微妙的， 你真正理论上懂了， 去求证， 能够离开退道的心，离开了退住的错。 也能消灭心中一切的罪恶， 可以成就一切修行的功德。

佛世尊善知法相， 得如实智慧， 灭烦恼盛火， 出炽燃之宅， 乘诸波罗蜜船度无量苦海。 以本愿大悲力故不舍众生。 为诸修行说未曾有法， 度诸未度， 令得安稳。

他说这个法门是释迦牟尼佛这位大导师， 他善解一切法的现象， 已经得到了真实智慧的境界。 成了佛。 已经灭除心中一切烦恼了， 得到究竟的快乐， 跳出了炽燃的火宅了。 所以他成佛了， 然后把他的经验告诉我们。 乘诸波罗蜜船度到了清凉的彼岸。 已经度过了无量苦海。 但是佛以本愿大悲的力量， 要把经验教给我们。 他的悲心不愿意抛弃了任何一个众生。 因此佛为修这个法门的人， 说了平常不曾说过的法门。 他是为了要引导没有跳出苦海的人， 也使他们跳出来， 使一切众生成佛， 都得到安稳快乐的境界。

谓二甘露门， 各有二道。 一方便道， 二胜道清净。 具足甚深微妙， 能令一切诸修行者出三退法， 远离住缚，增益升进， 成就决定。 尽生死苦， 究竟解脱， 兼除众生久远痴冥。

甘露是比喻诸佛菩萨不可言喻的圣水， 你喝下去百病皆除。甘露也是我们做功夫到一种境界的时候，从头顶起， 从脑下垂体下来的一种甘味的液体， 从头顶下来。

他说甘露门有两个方法。第一个叫做方便道， 第二个是胜道清净。他说这两种方法具备了非常深奥、 非常微妙， 能令一切修行的人， 跳出了三种退步的境界， 远离不能进步， 被烦恼所束缚、 所困住。增益升进：使你一步一步的进步， 决定可以成功， 可以跳出生死之苦， 得到究竟的解脱。兼除众生久远痴冥：修这个方法同时可以除灭， 一切众生没有智慧， 长久的痴迷， 可以跳出这个无明的境界。

佛灭度后， 尊者大迦叶、 尊者阿难、 尊者末田地、 尊者舍那婆斯、 尊者优波崛、 尊者婆须密、尊者僧伽罗叉、 尊者达摩多罗乃至尊者不若蜜多罗， 诸持法者以此慧灯次第传授， 我今如其所闻而说是义。

他说这个法门是释迦牟尼佛一代一代的传承下来的。 历代这些成就的祖师， 以此智慧的法门一代一代的传承下来。 翻译这本经的人说， 我现在把这个法门说出来。

我今如所闻  演说修行地

方便胜究竟  如其修所生

修行于善法  先当知四种

退减住升进  决定诸功德

我现在把历代祖师传承下来的方法， 演释开来， 修行一步一步的功夫， 由方便道到达胜究竟。如其修所生， 修行于善法：好好去修行这个呼吸法门。 应当知道有四种现象。 哪四种现象？

修行退， 退步了。

住， 也没有进步也没有退步， 停留在那里。

升是升。

进是进步。

所以他这里讲修行用功是很科学的， 分析很严谨。决定诸功德：这句话说你修行怎么会退步呢？ 怎么会停止呢？怎么样升进呢？ 这个中间有决定性的。 一步有一步的功德， 这个功夫有成就了才叫功德。

先当起等意  习行慈心观

须当止瞋恚  令暂息不行

烦恼暂止息

他说做功夫不能进步， 第一个同你心理影响大有关系。 也就是说你的慈悲心还没有发起。 他说做功夫起等意， 要起平等的意识。就是说我们修行打坐， 做功夫， 不是为了自私自利， 我修行好了是为了帮助别人。 你先要有这个心。如果以自私自利的心来修， 不会成功的。 先要起平等心意，习行慈心观， 习惯自己的心理， 要爱一切人、 一切众生。 要发起慈悲心， 没有慈悲心你不要谈修行。 我们大家学佛都是自私自利， 都是为自己， 要别人来慈悲你， 不是你去慈悲人， 这个心理自己没有检查出来， 没有用的。

还有一点很重要， 要止息瞋恚心。怨恨别人， 埋怨别人， 生别人的气， 都是别人的错， 自己永远是对的。 这是嗔恚心， 这个瞋恚心不能止息， 不会进步的。

令暂息不行：要你真做到慈悲心你做不到， 但是假装一下， 暂息这个瞋恚心不动， 烦恼要暂时把它止息了。 换句话说， 你要做呼吸的功夫， 你这个平等的慈悲心没有生起来， 你想修这个法门做不到的， 所以不会有进步。

次当净尸罗  尸罗既清静

三昧于中起

尸罗就是戒律。 尤其是男女的性行为必须要停止。 戒律清静了你才能得定。三昧是梵音， 意思是正受， 正正当当的领受。 玄奘法师另外翻成三摩地， 就是定境。 那个定的境界就生起来。

三昧已修起  观察应不应

善知应不应  修向所应作

既向所应作  专念系心处

他说你慈悲心生起来， 戒律清静了， 这个三昧境界已经有了。 这个时候你要观心了。 观察自己应不应， 不是坐在那里没有思想， 这个思想来的是应该、 不应该。 譬如说你坐在那里背部发胀， 那代表骨节有问题， 你是应该动一下或者是不要动呢？ 这个就要有智慧观察了， 这就要依靠真有修持的老师了。 要知道应该用运动或者吃药来帮助， 或者是不动忍一忍， 让他自己过去。

修向所应作：修行方向应该这么作。既向所应作：确定了这个方向。专念系心处：最后要专念一心了。 什么叫做系心？ 就是你把心用绳子一样拴住， 你心不向外跑了， 到这个时候你做到心系在那里不动了， 每一个思想， 每一个感觉， 每一个动向， 你都很清楚。 但是专念的心在这里拴住了， 你晓得心拴住了才可以修这个出入息。 上面所讲的都是准备的功夫。所以你开始就要听呼吸、 闭气、 计数啊， 都是自己搞的， 没有用的。

两句话非常重要。  这个时候你定下来，  心里头发生快乐之感。  心定下来， 不再向身体外面乱跑了， 才开始正观。  依风开始，  我们这个鼻子它自然在呼、 在吸。  譬如你们现在一边听课，  鼻子照样在呼吸，  大家都没有感觉到自己呼吸在动。  为什么没有感觉到？  因为你没有系心一处， 心没有收回来，  所以没有感觉到自己的呼吸在动。  等到你心收回来，  自然晓得自己呼吸的来去。  正观依风相，  要观这个风。

正观依风时  其心犹驰乱

止心在入息  如系调御马

这个时候你心定了， 听这个呼吸、 感觉这个呼吸。 正观依风相， 依风是我的感觉思想， 心和气两个合为一了， 两夫妻一样相依为命， 这个时候你心跟气两个配合了。正观依风时， 其心犹驰乱：你的心还在乱跑， 要怎么样不乱跑呢？止心在入息。 你感觉到这个气进来了， 就不放出去， 忍在这里， 止心在入息上， 这是第一步。 这就是所谓的寳瓶气了。并不需要另外吸一口气， 自然进来， 你心停住。 开始时很短暂慢慢练习。 止心在入息。

安般者二种： 一见。 二触。 钝根不见。

他说这个气由鼻子开始， 到全身的毛孔都在呼吸。 整个宇宙同我们的生命都是在呼吸往来的。 他说修安般有二种现象。

有一种修持高明的人， 他看得见气同我们生命的关系， 怎么进来， 怎么出去。 第二种是看不见有感觉。 我们普通人只有感觉看不见。 为什么？ 因为我们是钝根。

如系调御马， 这个时候心和气相依。 进气的时候停止， 如一匹马一样， 把它拴住。 哪一匹马会那么乖， 让你拴在那里啊？ 要有方法：

心既止入息  思惟正忆念

冷暖与轻重  柔软粗涩滑

这个现象要注意。 你打坐起来随时定在入息上， 这一匹马慢慢拴嘛， 拴了以后马就乖乖站在那里。你的心同马一样到处乱跑， 你这个息等于是拴马的绳子， 你要把他拴好。心定在入息上。这个时候你有思想没有？ 当然有。 思惟修嘛。

思惟正忆念， 心和气合一。这个时候你身体内部， 会因为身体健康不健康的关系而有这些现象，

有时候全身发冷。

有时候发暖。

有时候感觉身体轻灵的飞起来。

有时觉得身体粗重的不得了。

有时候身体连骨节都软了。

有时皮肤的很粗很痒， 药都吃不好。

有时涩， 皮肤长出一粒粒的东西来。

有时皮肤变得很滑， 不但是外面， 里面自己也感觉到。

有时大便是通的， 有时不通。 这里只讲八种， 还有酸、 痛、 胀、 痒都会发生的。

修行谛觉知  随顺善调适

于触复不了  是说修行退

上面告诉你这些现象是必然的， 所以你在修行的时候要谛觉知。 “谛”就是很仔细。 “觉”是要感觉到。 “随顺善调适”， 跟到他的境界， 善于调配。 你要懂得医药， 懂得作功夫把它调整过来。这里只告诉你原理， 要你调到舒适的境界。 “于触复不了”， 你修了半天对这些现象都感觉不到，知道了又没有方法去对付， 这叫做修行退步了。

数一以为二  数二以为一

至九犹错乱  是说修行退

这里讲数息观， 我们这个气出去了知道， 进来也知道。 比如数入息， 进来数一， 气呼出去了。再进来数二。 数到第三、 第四结果忘了， 这个思想配合不起来。 数一当成二， 数二当成一， 搞不清楚了， 是说修行退。 心没有专一不算。

还有一个方法是数到十以后， 再由十倒数回业数到一。 再由一数到十。 每一数都要念念清楚。这个进来的气越停越久的话， 真正的寳瓶气就来了。你身心的定力越来越大了。 至于说气功治病，那不是问题了。 这是讲数息观， 佛并不是叫你做数习观哦！ 这是假设你修数息观， 而数到心错乱，这是修行退。

若于修行退  更数从初起

十数满足者  远离诸过行

假定修行退步了， 重新再来。 数一到十， 十口气不乱， 心境不乱， 你已经差不多了， 远离诸过行， 这就不错了。

不修与过修  或有异修起

有此诸过生  是说修行退

不修是自己不想修了， 心里起了反感。 或者有些人过度的修习， 或者有异修的心念起来。 比如说念佛好吧！ 观想不错， 转来换去， 有这种毛病出现， 都是修行退步了。

修行若俱数  心惧生惑乱

惑乱若增长  是说修行退

修行若俱数， 一般在进修的阶段， 用数息来摄念。 数的观念最后要丢掉， 你忘不掉， 一天到晚像数钞票一样， 一、 二、 …… 十。 你这是在干什么？ 自己的心或者起害怕了， 这个法门恐怕不对吧？ 修得没有利益， 自己烦恼又来了。 这个惑乱的思想增长了， 是说修行退。 心理障碍起来了，是修行退。

气息不流通  冲击于鼻面

头顶悉苦痛  内或绞风起

息乱失其道  而彼不知治

身体极烧热  其心生愦乱

四种既错乱  依风极违诤

修行欲令息  而不善方便

不知对治法  是必疾退减

他说有时候你修行， 你身体不一定对， 或者感冒， 或者内在有病气息不流通。 你身上的气息不流通， 鼻子这里堵住了， 太阳穴这里痛， 头顶这里痛， 那就证明你身体里头有病了。 所以有些人打坐会怕冷， 其实并不是怕冷而是反应灵敏。 所以这个时候气息不流通， 鼻子、 头顶都不对了。 或者身内有一股力量在绞动， 这就是绞风起， 气路不对， 气没有归元。

息乱失其道， 息乱了， 不照奇经八脉， 三脉七轮的路线走。 所以修行要懂得医药， 什么都要懂， 要知道对治的方法。 自己不知道对治， 身体就会发烧、 发热。 慢慢思想也乱起来了， 乃至发脾气， 或者性欲增强了， 各种毛病都来了。 这四种会错乱都是气息不调的关系， 你想要修行到达一个宁静安祥的境界不知对治法， 很快就会退步了， 不想修了。

修行缘入息  而反缘出息

修行缘出息  而反缘入息

于二心俱静  是应修行果

寂止定意生  而复更求数

有此诸过谬  是皆修行退

他说修出入息的法门，应该修入息，你反而修出息，或者应修出气，比如说你今天心里很烦燥，甚至欲念特别重，要赶快修出气，把气呼出去。当你修出气的时候，你又起一个念头，改修入气。像这样应该修进，你修出，该修出你修进。于二心俱静，进也好，出也好，如果你心境很平静是对的。寂止定意生，如果得到定的境界，这个时候要立刻放弃了数息，不计数字了。如果在这个时候更来数，就发生很大的过错了，反而修行会退步。

急喘而安般  则令念错乱

由是错乱念  修行心发狂

其心发狂故  不知应不应

于二无分别  是说修行退

他说当你呼吸还没有调整好，你就修止要把它停止，这样乱来的话，实际上那个不是气而是风。急喘而安般这反而使你的思想乱起来了，会火气上来。这样子你妄念会更多，甚至睡不着觉，心就会狂乱，脾气会越来越大。其心发狂故，自己也不知道应或不应该，于这个应该与不应该之间不晓得调整。这会使你修行退步的。

修行数已成  息去亦随去

去已处处住  于彼善观察

既观令息还  还已起清净

不善知大种  是说修行退

数已成是说心气合一了， 得定了。 呼吸好像停止了， 自己不要呼吸了， 心很定。 这个时候就不要数了， 就要随息了， 这个气出去， 跟到就空掉了。 空掉了以后如何？ 一切皆空。 你到空的境界不要怕。去已处处住：气也停了， 好像呼吸都停上了， 死亡了一样， 很舒服。于彼善观察：要在这个境界仔细看清楚。既观令息还：身心内在是一股清净。不善知大种：这个时候要认识气， 如果不认识也是退步。

长短悉分别  遍身尽觉知

身行渐休息  一切应决了

于此不善知  是令修行退

你在修这个法门的时候， 气出来长你知道长， 短你知道短。 长长短短你都清楚了， 而且全身内外气都充满了， 你都知道。 这个时候身体非常快感安祥， 完全达到休息的境界。一切应决了：自己要认为还没有到， 或者还求进步， 或者觉得自己气候不到， 那就糟了。于此不善知：你自己智慧搞不清楚， 反而退步了。 上面所讲的同三十七菩提道品的四念处有关系。

知善亦知乐  勤方便意行

当复制心行  令不至掉乱

这是初步从修气开始慢慢进入心境， 非常的高兴。  喜是心理的状态。 乐是身体的轻松快感。努力的勤修安那般那这套法门，  心意和气配合为一，  渐渐使心的杂念妄想清净下去。  制心不动， 可以慢慢到达初禅的境界，  这个时候才不会散乱，  也不会昏沈。  下面有小字注解，  说这是受念处的境界。  受有苦受、 乐受、 不苦不乐受， 还有心理上的忧喜， 共有五种。

次分别知心  修行正观察

又生欣悦心  还复摄令定

非是不定心  定已心解脱

其次呼吸停止了， 要观心了。 每一个思想， 每一个心里动念都很清楚。观心法门， 每一个思想念头， 不观迎他来， 也不拒绝他来， 来了就来了， 过去就过去了， 慢慢生出无比清净的喜悦。 那么呼吸和心境都定住了， 随时在定的境界。 定了以后此心得解脱， 烦恼分别不起了。 这个时候身心可以得到解脱， 解脱什么？ 解脱烦恼。

善修解脱者  不令心退没

若人退减分  则无有解脱

观察无常断  离欲与灭尽

出息入息灭  是名修行胜

善修解脱的人， 这个心永远是清明的。 如果退化了， 退灭了就解脱不了。 所以小乘修行得解脱，由安那般那入手， 最后是观心哦！观察诸行无常一切皆空， 然后离开一切欲， 一切妄想， 欲都没有了， 离欲得四禅定， 最后得灭尽定。 得到定的时候呼吸就停止了， 不呼也不吸， 这是修行的胜境界。

如是十六行  自在心回转

觉触之所获  见得亦复然

上面所讲的十六行， 由呼吸开始达到观心的境界。观察自心的法门。 自在心回转了， 由感觉开始起修。 见得亦复然， 最后见到空， 得到定的境界。

若于见与触  不善识分际

是过应当知  无智令修退

所以说心的境界要看得清楚。 见道不是眼睛看。 触是感受得清楚。 如果这个分际没有搞清楚就不对了。 所以对不对你应该知道， 如果不用智慧的观察， 随时会退步的。

修行上增进  不应缘于下

缘下亦如是  不应上增进

修行一步有一步的功夫， 当你还在基本的法门， 你不要先跳到前面一步。 当你已经进到前面了， 就不要再去管后面。

苦见二增进  心住而等观

任之则自成  还到修行处

见世间一切皆苦， 所以努力增进。 此心平等而住， 听其自然， 还到修行处。

这一本经告诉你怎么是修行退步， 这个教授法很好， 先告诉你失败的， 到后面才告诉你正确的、 成功的。

1992 年3 月28 日讲于香港