原创：张保富 群象岛健康会
“碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠”，诗人范仲淹笔下的秋季景色宜人，却又带着点点凉意。秋季，随着飘零的落叶来了。不知你是否有这样的感觉，皮肤、嘴唇、手上总是干干的？早晨起来，喉咙也好像不舒服，得喝点温水，润一润才行。
热爱电竞的朋友或许还有印象，选手乐言在前两天的新闻发布会上，突然流鼻血了。说起来，秋天，连鼻子也是干干的，有时擤鼻涕多了，会有点疼，甚至带一点血丝。
如果，你出现了上述症状，那么，很有可能，秋燥症已经悄悄住进了你的身体。秋燥症，到底是什么？要怎么应对才好？今天，我们就来好好聊一聊。
1秋燥症其实不可怕
秋燥症，按中医的观点来看，不是一种明确的疾病，而是一系列症状的总称。秋燥症本身并不严重，它更像是人体对秋季的到来无法适应，而出现的一系列短暂的症状，即使没有特殊治疗措施，到了春天，也自然而然会改善。
中医一向认为，人的身体与自然只有保持一种同步平衡，才不会出现种种不适。夏日骄阳似火，秋季凉风习习，自然界发生了转变，而肺脏内的火气却没有“与时俱进”地降下来。于是，秋燥损皮、损黏膜，皮肤出现紧绷的感觉，摸上去干干的，在胳膊外侧、小腿后部甚至会有碎屑脱落。
秋天容易干燥
江中医药大学附属医院范永升医生指出，秋天气温渐低，血液循环流动不如夏天，手指、脚趾有时会冷冷的，特别是深秋、初冬，这也是皮肤干燥的原因。秋季空气干燥，水分蒸发加快，鼻部黏膜、喉部黏膜因此变得干燥。
此外，“自古逢秋悲寂寥”，枯黄、沙沙作响的落叶难免勾起人们悲伤的思绪，如不及时调整，也会对身体造成一定的影响。
可见，秋燥其实是外界与内在两方面造成的，如能找准原因、逐个击破，实则并不可怕。但是，如果出现皮肤皲裂严重而经久不愈、喉咙痛到无法吞咽食物、眼睛干而发痒等严重的情况，就需要警惕了，这可能是某些疾病的表现，需要及时就医。
2得了秋燥症，怎么办？
好像，秋燥症也不是什么大问题，但是总归觉得浑身不舒服。有没有什么好方法，可以让自己舒服一点呢？
南京江宁王自平新中医门诊部的医生告诉我们，单纯的秋燥症无需服药，可以通过多喝温水来补充身体丢失的水分。如果觉得白开水太淡没味道，可以泡一点菊花枸杞茶或者玫瑰花茶，增加一点味道。但是，泡果茶、花茶时最好不要加糖，以免给身体带来额外的负担。
秋已至，天转凉，不少人选择宅在家裹上小被子看剧。确实，家中温暖，好像也不如室外那么干燥，但是，运动，还是必须的！如果觉得晚上散步太冷，可以选择上午或者下午，秋季的阳光不像夏季那么毒辣，适量的太阳光照射还能促进维生素D的合成，帮助钙的吸收，预防骨质疏松。
散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等运动最好每周能保证三四次，哪怕每次只有半小时，长此以往坚持下来，也能促进新陈代谢、加速血液循环、增强免疫力，还能缓解压力、保持好心情。秋季，让我们一起动起来！
3 秋季防燥小贴士，你值得拥有
俗话说，民以食为天。特别是在“舌尖上”的中国，吃，向来是件讲究的事情。随着经济的发展、物资的充盈，如今，“吃饱”已经不是难事儿，“吃好”才是关键。
秋季，有哪些润肺去燥的食物呢？首先，水果是不错的选择。《中国居民膳食指南（2016）》指出，健康成年人每天应该摄入新鲜水果200-350克，并且，果汁由于制作时营养成分被破坏，不能代替新鲜水果。梨子、苹果等水果每天吃1个大的，或者2个小的就够了。
在小甜点上，中式的银耳莲子粥、桂圆枣子汤、红豆紫米露都是不错的选择，与其把面包、蛋糕等高糖高热量食品当成加餐，不如借此补充一点粗粮。像山药，不仅可以做菜、煮汤，如果和玉米、红薯一起蒸着吃也是不错的选择。
有时候，我们没有感觉手部干燥，但是能预防性涂一点护手霜也是不错的选择。建议选择正规来源的护手霜，味道不需要太香，涂完感到手部滋润即可。
秋燥，不可怕，但是尽早预防和积极应对，也是很重要的。拥有一个好身体，才能舒舒服服地享受宜人的秋色。
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