离高考还有35天，很多高三学生在这个时候都会出现紧张和焦虑。
昨天晚上我教的班级，有一个学生家长给我打电话，说是孩子在学校近段时间感觉特别焦虑，觉得自己在学习上付出了很大的努力，却没有什么效果，成绩和以前差不多，没有进步，反而感觉自己在这段时间有退步，孩子一说起来就是哭，心理压力很大。
我今天专门把这个学生叫了出来，和她谈心，问清她的想法和情况。
她说:“我感觉自己很努力很用心，可是为什么成绩却一直止步不前？看到别人进步，而我在做题的时候，感觉还有退步，自己特别焦虑和着急，想着自己再努力一下，比别人再多学一点，下课的时间也基本用来学习，可能才会比别人更进步一些，学得更多更好一些。想要把成绩考好，所以考试时有些紧张，害怕后边时间不够用，又害怕做选择题不仔细做的不好，所以很矛盾，结果成绩反而没有以前好，甚至感觉自己以前会做的题，现在做起来都有些困难，做的不好，感觉有很大退步。”
说完她竟用手擦了擦眼角的泪花。
我及时地对她进行了安慰和鼓励。
听她这么说了之后，我就知道她的情况其实是现在很多高三学生正在遭遇的情况。
高三学生往往到了最后两三个月，都要经历这样特别难熬的阶段，由于学习压力大，做题又特别多，休息时间又少，整个身心长期处于紧张状态，以致学习效率下降，在长期紧绷的状态下，思维反应变慢，甚至以前会的题目，现在也不会做了。
于是变得焦虑，看着其他同学又考地比自己好，就更加焦虑，紧张，甚至睡不着觉，学习效率更低，学习效果更差，做题出现问题，成绩下降，变得越来越焦虑紧张……
如此反复，恶性循环！
所以，需要尽快调整心态和方法，从这种状态中抓紧走出来，以良好的身心状态去迎接高考。否则，长期下去，无疑会极大地影响高考的发挥。
头条:玲子智慧家教看招 ，公众号:邬玲子，在此提醒所有的高三学子:
1.越是到最后，越是到最艰难的时候，心态调整越是重要。积极调整心态，稳定心态，不焦不躁，一点一点地努力，每节课每次做题每一天都有进步和收获，才能踏实充实，内心从容。良好的心态是决胜高考成功的关键。
2.此外，保证身体健康也很重要。休息好、保证充足营养，坚持每天锻炼，课间到教室外面呼吸新鲜空气，放松身心，饮食作息有规律，不要随意打乱与破坏。否则，身体健康出了问题，也很难取得高考的成功。
3.高考前做好充好准备，高考中将注意力集中在做题上，不要胡思乱想，只有把注意力放在做题上，静心思考和分析题目信息，才能做好试题取得好成绩。
最后祝愿所有的高三学子都能取得理想成绩，圆梦2020！！
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