变化，唯一的确定

变化，唯一的确定

最近刚刚读到《多舛的生命》的18章：变化，唯一的确定。阅读这本书的过程，就像是一位最平易近人，又最睿智明晰的老师，牵着自己的手重新翻看生命这本精密的大书。每走到一个新的章节，都会给我带来了不起的领悟和启发。这种领悟并不是高高悬在天际的空中楼阁，也不是转瞬即逝的过眼云烟。而是每每心里面刚刚好有那么一个空档，而它的到来正好一个又一个地填满了内心的空洞，让我越来越靠近内在完整的自我。

今天的身体状态按照一般的标准来说并不理想。一早起来脑子就昏昏沉沉，晨起练习瑜伽的时候也感觉力不从心。这并不符合我对自己目前身体状况的期待，这个时候“非评判”和“耐心”的正念态度自然启动。在练习的过程中，保持对身体全然的觉知，对感到吃力的时候觉察自己的情绪、想法和身体反应。心里有一个声音自然浮现“知道，知道，知道。知道就好。”甩掉了“期待-——评判——反应”的自动反应模式，就只是让身体以它应有的方式去存在。

“我们的身体有着健全和有弹性的内置机制，形成于数百年的进化过程，以维持面临持续变化时身体的稳定性和活力。当面对生活中的压力和变化时，这种生物性的弹性和韧性是我们最好的同盟。它让我们牢记我们有所有的理由去相信身体，即使是在严重的压力下，也要与之和谐共事而不要对抗它。”在今天的静坐冥想中，第18章中的这段指导给了我很大的帮助。

依然是不太理想的身体状态，于是在坐下来的时候就尝试调动所有的觉知配合身体的需要调整到一个最舒适的位置。进入冥想之后，依然能觉察到肩膀到后脖颈再到后脑勺这些区域的紧绷，在想要把注意力集中的胸腔前侧呼吸的流动时，感受到憋闷和心慌。这个时候意识到，何不把呼吸带到这些紧绷的区域呢？但是虽说意识到哪里，呼吸就会跟随着到达哪里。在实际操作的时候，却发现在吸气的时候要把气息带到后脖颈、后脑勺并不是那么容易，总感觉无法抵达，最后身体自发进行了几次深呼吸。在身体的指引下，我尝试重新调整呼吸的通路。吸气的时候将气息从胸腔前侧进入来到坐骨、脊柱的尾端，然后呼气的时候，将气息沿着脊柱一路向上来到双肩、后脖颈、后脑勺和头顶，最后顺着额头向下从鼻腔呼出。同时，在呼气的时候感受双肩、锁骨、脖子后侧的肌肉以及后脑勺不断地向下沉放松。几个回合之后，头脑就变得越来越明晰，昏沉的感觉渐渐消失了。

在这个对呼吸和身体全然的觉知中，发现自己的意识也慢慢地几乎完全地回收到了身体的内部。在此之前，尽管冥想中能保持对呼吸的觉察，但是意识比较大的程度上还是被思维、身体不同部位零星的变化以及外界的动静牵着走，只有百分之二、三十是留在呼吸上的。而这一次，几乎全部的心神都沉浸在了一吸一呼在身体的流动上，内在的心灵之眼仿佛能看到气息运动的轨迹，身体变得微微的透明，看到横膈膜像一台升降电梯一样随着呼吸一上一下。吸气时肺部、肋骨整个胸腔的扩张，呼气时气流顺着脊柱扶摇直上，双肩、锁骨的扩展，直到气息从鼻腔离开，整个过程都在心灵之眼中一一地呈现。

最奇妙的是身体的外部皮肤好像被冻结了，变得凝固，和外界之间形成了一个保护膜。在它的隔离之下，整个身体完完全全地存在于内在的感受之中，仿佛只是一个细胞的存在。或许这就是传说中没有时间也没有空间的状态吗？