越是成功的人，越懂得作息规律、深度睡眠的重要性。
本杰明·富兰克林，每天过晚10早5的生活。
科比，每天早上4点钟起床去投篮。他说：“10年过去了，洛杉矶早晨4点的黑暗依然没有改变，但我已变成了肌肉强健、有体能、有力量、有着很高投篮命中率的运动员。”
村上春树，早晨4点半起床写小说，晚上9点就睡觉，坚持了30多年。他说：“当你做一项长期工作时，规律性有极大的意义。”
余华，从不熬夜写作。他从当作家的第一天起，就给自己立下规矩：离开书桌就不想小说里写什么。
心理学上，有个词叫“代偿机制”。
熬夜的快感，其实正是来源于我们的补偿心理：白天被学习和工作占得满满当当，只有晚上才拥有和自己独处的时间。所以明知道熬夜不好，但还是希望通过熬夜弥补这一天的遗憾。
然而，真正优秀的人，会在该睡觉的时候睡觉，该工作的时候全身心工作。他们知道：人生不是短途跑，而是一场马拉松。
如果你在半路就耗尽了所有的能量，那么终点的成功必是遥不可及。
新的一年，几条建议，给喜欢熬夜的你：为自己买个舒服的床垫，还有最适合自己的枕头；手机不要带到床上，把床当作只用来睡觉的地方；睡前3小时不要进食，洗澡、看书、听点舒缓的轻音乐；不要为了明天的工作而焦虑，没有什么比当下的睡眠更重要。
别再心存侥幸地熬夜了，欠下的睡眠债，总有一天会让你还的。好好睡觉，才是一个人最高级的自律。
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