在默瀚老师的第三期研习班上，有同学询问了关于引导式冥想与观想式冥想的问题，我也借机听了默瀚老师的解释，感觉在云山雾罩中有了一丝清晰的方向。
我理解引导式冥想，就是跟着老师的语音引导进行冥想练习。最初我接触冥想，参加的是100天的打卡练习，每天只需要闭着眼睛听完app上的音频，大约10分钟，就可以。虽然音频的内容多少有些鸡汤内容，但我还很喜欢，一方面能涨涨知识，另一方面让自己踏实地闭上眼睛待会，权当是让自己安静下来。
纵然跟着100天练习打完卡了，若是让我一个人闭眼坐立一会儿，着实有难度，发现各种坐不住。幸好，碰上了默瀚老师的研习班，有一期的主题是冥想，在学习一些理论知识的同时，还有实践练习。
也许，是默瀚老师的声音具备神奇的效果，一下子就能把我带进一个更为安静的场里；也许，是周围的同学们都很认真，我身在其中，不自觉地就能全然投入。在练习中，似乎很少会有坐立难安的状态，只有几次感觉腿太麻，而心并没有躁动不安。
再后来，我开始自己练习冥想，也上过博格大师的线上冥想课。我发现博格大师的引导很容易进入，让自己双眼放松，闭眼，看着面部，观察面部，感受指尖，口令就是如此简单。自己体会时，总觉得进入得很浅，没有安定下来。在视频课上，跟着他的口令去做时，我身上像被施了某种魔法，似乎瞬间就能进入状态。这时，我是真真切切感受到了引导式冥想的真谛。老师的声音就像一道光，而我只需要跟着光一直往前走就好了。
除此之外，在研习班上，我们还练习了观想式冥想。默瀚老师引导我们观想光，他说，“我们闭眼后看到的是黑暗，光能燃尽杂质，让纯净充满内心。”讲得真好，我每次都想感受冥想时被光照耀的感觉，但往往那时我已经进入了半梦半醒的状态，没有了清晰的意识。
默瀚老师强调，头脑喜欢观想的画面，人能放松，但是观想的内容要谨慎选择，必须是练习者以任何方式能体验到的。如果一个人没见过雪，却让他观想雪，那就不太好，因为他对雪没有概念，到时候就只会启动头脑了。
观想的时长也很重要，默瀚老师随后说，在印度，他们曾经会观想在恒河里游泳，看到石头和美丽的鱼。在这个过程中，若是20分钟没有引导，学生就很可能睡着，所以观想一处场景不能太久，像游泳，游一会儿就可以了，游太久会累。
课上，默瀚老师会引导我们观想脉轮，想想就很难。我不排斥脉轮的概念，也认为它是真实存在的，但它的形态以及观想方式就会让我觉得很抽象。练习时，我就容易犯懵，有时找不到身体上脉轮的位置，有时会忘记脉轮的图案，还有时就看着看着就走神了，感觉我还在观想脉轮的门外兜兜转转。
相比较而言，之前观想呼吸的停顿与转折点，就容易很多，起码有迹可循，我心里不会慌。看来，我就是个初学者，默瀚老师说过，给初级习练者的观想练习不能太抽象，这样容易跟得上。
我怎么忽然感觉瑜伽练习还挺个性化的，就好像瑜伽流派有那么多种，只有碰到了自己心仪的，才能更好地坚持下去。冥想技巧，亦是如此。虽然有那么多特别好的冥想技巧，但通往的终点是同一个，带领我们进入冥想。所以，我不会纠结，只选择适合我的方式，持续练习就好。
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