冥想感知

冥想，其实能够很好的验证当下的自己的情绪是否稳定，也能够很好的验证自己的精神状态的好坏。

自己的情绪波动比较大或者精神状态不佳时，其实冥想是比较难进行下去的，而精神状态比较好的时候冥想更能进行下去。

对于情绪波动，其实冥想还是能够帮助自己去进行调节的，跟随着呼吸的节奏去进行调节。

而对于精神状态来说，冥想调节就不是那么容易了，比如自己之前有过喝酒比较多的一次经历，后面犯困，身体也比较乏力，精神状态不佳，再冥想的时候就很难进行下去。

冥想的时候，深呼吸，去感知呼吸，注意力专注到呼吸上，不论5分钟，10分钟，15分钟，过后都能感到放空后的自己能够有类似于泄压的感觉。