👉这6种食材能安睡宁心
👉对应的6种人群千万被错过
👉吃对才能身体健康哦
安睡宁心6种食材：
针对难以入睡人群
酸枣仁有“东方睡果”之称,在安神失眠领域有独到作用,能提升睡眠质量。
针对肾阴虚难入眠人群
茯苓含有的一些营养成分,对于工作压力大,或者其他原因出现的精神问题都可以缓解。
针对睡意浅易醒人群
百合可以解毒,理脾健胃,利湿消积,宁心安神,促进血液循环等作用,对虚烦惊悸等,有很好的缓解作用。
针对精神不振难入眠人群
莲子具有很好的调节情感的作用,能够有效的镇静安神,促进入睡,提高睡眠质量。
针对睡醒仍感到疲倦人群
《黄帝内经》记载:桑甚,昔酸性微寒,入心肝神经。神不好,容易睡得浅,似睡非睡。
睡不着、容易醒的熬夜人群
《本草纲目》记载:大麦富含微量元素其中含有的褪黑素能够帮助睡不着、容易醒的熬夜人群。
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