你有没有遇到这样一种选择，想要养成一个习惯，有两条路，一条是一次性养成习惯，一条是分步推进养成习惯。
什么意思呢？
比如，你想要养成早睡早起的习惯，有两个选择，一个是直接调整到想要达成的作息时间，一个是每天比前一天早一点，通过这种方式逐步达到想要的作息时间。
这两条路大部分人都是选择第一条路，直接调整，因为第二条路实施时间太漫长，不知道什么时候才能达到。
我也是这么选择的，结果不出意外，养成早睡早起的习惯失败。
为什么失败呢？
刚开始做的时候，能够做到，但也带来一些问题，就是早睡睡不着，最后折腾到挺晚才睡，结果一算还不如保持原有情况。
当产生这样的结论，养成早睡早起习惯就像失去了根系的叶子，逐步枯萎直至凋零。
显然这种一步到位的养成习惯方式，对我来说难度太大。
只剩下了另外一条路，就是逐步推进。
但是如之前分析，逐步推进，需要漫长的时间去执行，这是一场耐力的考验。
面对这种耐力的考验，有多少人有信心能够克服，我自问是没有什么信心的，这可能也和我不是一个自信的人有关。
最近听到一本书《掌控习惯》，提到开头说这两种选择，关于第二种，逐步推进的具体行动方案。
有两方面，一个是道，一个是术。
道，就是把习惯养成这件事的关注点，不是关注目标，而是关注身份。
就是想要成为什么样的人，当你认为自己是一个早睡早起的人，那么会用这个身份不断持续提供养成早睡早起的动力。
术，就是将养成习惯，分成四步模型，提示，渴求，反应和奖励。
这里简单说一下，就是先找到想要改变自己习惯，设定某种条件触发提醒，每做到一次当成是一次进步，明确习惯中断不可怕，继续即可，追踪习惯滨海进行一定的奖励。
网友评论