by 喜气连连666组·修筑

1. 为什么参加奶爸的沟通训练营？

太快了，不知不觉中训练营就进入了尾声，只有一个感慨：要是我早学了奶爸的课，那些hold不住的社交场合，完全不是事。破冰不在话下，深入话题也能carry，言行举止大方得体，轻轻松松搞定一切，我也不会是那个小透明。

以下是一个小故事，说明我对于提高社交能力的渴望。

曾经的我把自己活成了一座孤岛。工作中，除了必要的工作接触，和同事之间没有更多的接触。路上看到领导就绕道而行，看到同事就假装玩手机，免去打招呼的痛苦。生活中，只去超市买明码标价的日用品，买衣服、做头发一定得有人陪着才敢踏入服装店美发店。

即使活成这样，一直以来，我也认为自己是一个阳光、爱笑，社交能力很棒的人。这种蜜汁自信不知起于何处。直到遭遇了人际交往中的失败，才回头回顾自己的生活，发现自己的社交能力几乎为零，而我又是一个如此普通的人。

2019年9月，鼓起勇气参加了头马演讲俱乐部的例会，并且报名了“摄影官”。我希望自己能够在那认识新朋友，也能够上台去进行演讲。

那天到了会场，有三十多人参加例会，4个人上台进行备稿演讲，备稿演讲结束后还有即兴演讲，而我呢，从晚上7：30演讲开始，到9：30散场，2个多小时的例会，我只说了两句话：

        我是摄影官；是的，摄影官是我。

我很想与周围的人交谈，也很想能够上台说上两句，可结果是，我并不知道如何破冰，如何与人搭话，如何将话题聊下去，也不知道哪些话题是安全的，很怕自己向对方提的问题冒犯了对方，只能带着笑，掩饰自己的窘态，看着大家聊成一片，默默地给所有人拍照。直到这时，我才意识到自己几乎无法正常地开展社交活动。

这种挫败感太强了，强烈到我的重心都放到了提高社交能力上。虽然阅读了一些社交方面的书，却运用不起来。也报名参加了一些演讲智慧班，交了智商税，却没有学到什么东西。

直到今年5月注意到奶爸有开“沟通训练营”，阅读了很多学成效果反馈，看到很多学员不仅提高了自己的沟通能力，还找到了心仪的工作，就搜了了奶爸以往的训练营目录来看，发现正是自己所期待的。

蹲了很久奶爸的训练营，害怕错过报名时间，担心有时间名额限制，从5月开始每天都在刷奶爸的微博，养成了刷微博的习惯（哈），真的是毫不犹豫就报名了。

要是时光倒流，经过了奶爸沟通训练营洗礼的我，在头马俱乐部里就不会是个小透明了。破冰不在话下，深入话题也能carry，言行举止大方得体，轻轻松松搞定一切，想想就美。

2.  在训练营收获了什么？

01. 一窥课程内容

参加沟通训练营，最想的还是希望能够切实解决自己在社交中遇到的各种问题。

奶爸的沟通课一共21课，每一节课都是一个十来分钟的课程。视频短小，干货却不断！不仅仅是分享沟通技巧，还分享了很多心态建设、职场表面看不出来的社交经验。而且每一个技巧都能够立马运用到社交场合中，很多同学都在学习的过程中就运用了技巧获得了很好的效果。看同学的作业时，会看到有成功破冰交到朋友的，有成功处理父母关系的，有成功应对上司谩骂的。那我学到了什么呢？

看酱酱（666组小伙伴）经常写小剧本打卡，要不我也尝试着运用所学编个小故事吧

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2021.02.13 

今天是正月初二，按照惯例姑婆一家都会来我们家做客。

正在家里忙着准备各种美食，远远地看到姑婆一家来了，赶紧迎了出去，热情招呼道：姑婆，姑公，表叔，恭喜发财，恭喜发财！欢迎欢迎！祖祖盼你们老久了。

注意到表叔旁边跟着一位美女姐姐，于是看着美女姐姐，用问询的眼光问道：这该不会就是.....久闻美名的表叔娘吧?

表叔忙接过话来：对，就是你表叔娘。

我：哎呀，表叔娘您好！您看我刚回家，还没来得及登门拜访您呢。这是您第一次上我们家来，请别见外，当作自己家，随意坐。

姑婆来了，厨房就不需要我帮忙了，于是陪着姑公、表叔、表叔娘在客厅坐着。姑公问我：修筑，你现在在深圳上班怎么样呀？工资能够拿到多少了？

我一听工资，想起奶爸说的，亲戚问工资要说低，于是赶忙回道：姑公，太谢谢您的关心了。太惭愧了，我工资太低了，养活自己都难，比不上表叔在工厂上班的工资呢，表叔每个月都能拿到上万呐。（不想继续谈论工资这么严肃的事，赶紧转移话题）对啦，表叔娘也跟表叔一起在河北上班吗？能习惯河北那边的饮食习惯吗？

表叔娘：是一起上班呢。还可以。

我：河北那边也像我们这样吃大米吗？还是吃馒头呀？（提问的时候要出选择题，让对方能够轻松回答）

表叔娘：也吃大米，跟我们一样。

我：那平时是做菜吃，还是点外卖呀？

表叔娘：我们在工厂里吃，有时候也出去下馆子。

我眨巴着好奇的眼光，继续问：那边管子里有什么好吃的是我们这边没有的？

（跟表叔娘讨论了好多美食话题，甚至讨论了表叔娘平日的食物爱好，成功躲过了长辈的追问）

饭桌上。

吃饭十分钟，想起奶爸的课说拿亲戚来练习如何与上位者相处，于是大着胆子端起杯子，大方说道：姑公、姑婆、爷爷、祖祖，爸妈、各位长辈。在这新春佳节之时，我以茶代酒，祝您们身体安康，财源滚滚。祝各位弟弟、妹妹学业进步，才高八斗。

姑婆表扬说：修筑真是越来越懂事了。

我（姑婆夸奖我了，平日里姑婆对我也是照顾有佳，还从来没有表达过感恩，赶紧利用一下这个机会）赶紧给自己倒满茶水，敬姑婆：姑婆，这些年太感谢您了。听我爸妈说，在我才巴掌大的时候，您就经常回来照顾我，爸妈没在家的时候，也都是您来我们家给我洗衣服。我爸妈教育我长大了一定得好好孝敬您。这杯我敬您，感谢您多年以来的照顾。

一场饭吃得皆大欢喜。

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2021.02.20 

过完年了，回深圳上班。

早睡六点起来，跑步运动，要管理好自己的精力，只有有了充沛的精力，在与人打交道的时候，才能给人一个清爽、干净、有力的样子，也才能让人更信任自己。

回到公司，把给大家带的家乡特产份了，大家都很开心。

午间休息，大家吐槽了一下从Linda变成翠花的经历，又把话头转到了最近新出的热点——XX明星离婚，闹得沸沸扬扬。

想起奶爸说吐槽明星之前，要先测测温度，看看谁是这个明星的粉丝，千万不要踩雷：XX和BB离婚了，你们怎么看？

Lisa果然说：我太为XX感到不值了，BB简直是人渣。……（模拟的，别当真）

还好没有说XX的坏话，差点就得罪Lisa了。

Lisa突然一脸神秘地说：听说老板也~~~

我（不好，要吐槽老板，奶爸说这种时候要溜快点）：哎呀，突然想起来下午约了客户，我资料还没准备好呢。我先去准备资料，你们聊。

下午两点，客户要来了。

有些紧张，这是第一次见面，想起奶爸说去重要场合之前，练一下神奇女侠式+深呼吸，可以有立竿见影的效果，迅速提升自己的自信和底气，赶紧在公司找个角落练了起来。练完，果然觉得不那么紧张了，还自带自信光芒。

这几天深圳都在下大雨，打着伞去楼下接客户Linda。想起奶爸教了，要通过寒暄，与人熟络起来。虽然与这位客户联系了好久，今天是她第一次来公司，我得好好建立一下感情。

接到客户Linda之后，重新主动进行了自我介绍道：Linda，您好。我是修筑，负责与您沟通合作的事。我们在微信上神交了许久，这还是第一次见面，在微信上就能感受到您的涵养，没想到今日一见，果真如此。

Linda：客气了。

给Linda打着伞，引着她往公司走，一边走一边寒暄，道：Linda，今天雨太大啦，看来天公都作美，要留您在我们公司多待一会儿。您这一路堵车吗？

Linda：还好，没堵车。您可真会说话。

奶爸说要抓住一切被夸的机会，表达感谢，我：您还别说，在微信上与您联系的时候，跟您学了特别多。您每天聊完之后，都会给我发一个复盘，总结出这次聊天重点，这个习惯太棒了！特别感谢能有机会与您合作。所以，有这机会和您近距离接触，我真希望能多与您待会儿，好多学点您的好。今天我们呢会有大约两个小时的时间来讨论合作细节的事，希望我们合作愉快。

跟Linda谈得很愉快，顺利签下了合同。老板把叫去办公室夸我：修筑，你这次干得不错。

奶爸说要抓住一切机会表达感恩，我赶紧说道：这都是您教育得好。每天您都会检查我的工作复盘，给我很多具体的改进建议，有您做我的领导，真的是我的福气。我由衷感激！

一天的工作就这样愉快的结束了。

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第一次编小故事的尝试赶紧打住，奶爸的课程内容真的太丰富了，还有很多技巧没有用在小故事里，主要编剧本太难了！这个训练营里都有一些什么样的鬼才呀！能够天天那么编。不过学过的知识，只有拿出来用才能成为自己的，需要多实践！

02. 肉眼可见的改变——主动

今晚家里来了客人，是大外甥和他的同学。坐在客厅里，先生一如既往地玩手机，空气里是安静，也许他们没有觉得不舒服，但我却感觉到了尴尬。

参加训练营之前的我，在感觉到尴尬之后，就会躲回房间里，不愿意面对这份尴尬，把它交给先生处理。

但在学了奶爸的课之后，我掌握了一些破冰的方法，也掌握了很多与人交谈的技巧，特别想要实践一下。

于是快速地在脑子里翻滚，是问他们喜欢吃的美食吗？还是问那男孩家住哪里？（这个好像有点不方便，毕竟大外甥在场，那样一问就有点长辈问晚辈的距离感，像做调查一样了）

空气一如以往的安静。不管了，先拿大外甥开刀 “金鱼，你现在在家里做什么呀？”

“我在正新鸡排做”

先生突然插嘴：“家里有那么好的条件摆那，去帮别人做啥。自己好好沉淀一下客户，做个一年，沉淀多了客户，做大了多好”

先生的插嘴让这个话题有了更多的讨论性，也不需要我费心去思考要如何运用奶爸教的AQ TQ问答模式了。

两个男孩听完就开始嬉闹起来，这样大家就金鱼工作这事儿有一搭没一搭的聊了会儿，接着又低头玩手机去了。

我还是觉得太安静了，看小男孩坐在墙角，就努力寻找话题，想让他参与融入到我们的家里来，别太生分。想起他们俩说要去海边看海，于是主动问道：你们为什么这次一定要去看海呀？这样不辞辛苦，从广州跑到这么远的地方来。这里去海边还要三个小时呢。

那个小男孩一下话多了起来，和金鱼两人嘻嘻哈哈地笑，然后大家又一起讨论了一番要怎么去，什么时候去之类，去了住哪里。讨论了骑单车、电瓶车要多久，最近的海在哪里。甚至开玩笑，骑电瓶车过去，骑了一半就得扛电瓶车走了。

大家相谈甚欢，男孩大概是看家里不方便住，就说要去他自己的朋友那，已经叫了滴滴，并拿起背包出门，向我们道别。

我赶紧起身跟了出去，虽然他和金鱼都极力让我留步，不需要送他，我还是坚持送到大门口，并没有像以往那样，别人说“不用送，别送”，我就真的不送。

这种改变看似很小，但对于我来说是很大的进步。我特别会入乡随俗，所以在先生身边，也就习惯了他的那套与友相处之道，不怎么热络，随便朋友怎么来怎么去。所以，一般情况下客人要离开，我都不会去送，担心自己去送会显得很虚假、做作（先生批评过南方人的虚假客套，给我留下了阴影）。这一次却不仅去送了，还主动安排先生开车送他。承担起了一个成年人应该做的事。

在大门口等滴滴时，又主动关心起他朋友在哪里，距离这远不远，好不好找。

通常情况下，有他人在场时我都会安静地做个小透明，但在学了奶爸的课之后，对于社交也有了自信，相信自己在奶爸沟通课的技能加持之下，可以自如应付大部分的社交场合，所以这些做起来也没有了以往那么大的阻力。

我想这一次的沟通训练营里，我最大的改变就是心态吧。因为奶爸教的技能确实非常有用，学完之后确实能解决生活中的很多问题，帮助我们改善社交能力，所以不自觉地，我在社交能力方面就变得更积极、自信了。感谢奶爸提供了如此好的课程。

03. 课程外的收获

刚开始我的目标只是认真学完课程，获得3次优秀作业奖，学会如何与人沟通。但一开营就各种惊喜不断！远远超出了我的预期！在训练营的氛围下，在大家的激励之下，我没有办法偷懒，坚持着输出了约4万字（每篇作业按3500字算，粗略估计）而我也获得了十次优秀作业。这简直是我不敢想的！

001. 做点评官锻炼领导能力？

奶爸在开营仪式上的发言让我发现这个训练营藏了太多玄机，如果只是看视频，写课堂笔记，就太亏了！所以，当征集“点评官”名单的时候，我也毫不犹豫地报名了，没想到又是一重惊喜！

奶爸在开营仪式的发言  

奶爸亲自对所有点评官进行了点评培训，曾经在别的训练营做过点评官的我，才发现自己太小瞧了点评官。在奶爸培训之前，我只把点评官当作一个敦促自己完成作业，阅读更多作业的小工具，可经过奶爸一培训，真是如获至宝。正如奶爸所说，点评官不仅仅是点评他人作业，更是可以利用这个机会来锻炼自己夸人夸得舒服得体的能力，甚至是学习如何激励他人，锻炼自己的领导能力。

奶爸给点评官做的培训

平平淡淡地点评工作，竟然有这样的玄机！也只有奶爸会毫无保留地告诉我们了。

002. 收获的友谊和惊喜！

奶爸说“越参与，越收获”。我想报名了点评官的大部分同学都有这种体会吧。经过奶爸培训后，点评内容每天花样百出，不带重复的，甚至我的作业还收到了历史最长点评——千字点评（系统设定点评上线1000字）！

特别感谢点评组长西西弗！特别感谢组长！今天复盘的时候还发现有我没有读到的木木的长点评，我太惊喜了！特别感谢给我做过点评的每一个同学，酱酱、小v、小道道、小哈、香蕉、旧龃、猫、痕痕、阿远、21，你们的点评真的给了我很多很多的支持！每次想偷懒的时候都没有办法做到，是你们的鼓励才让我能够坚持着认真学习视频内容，认真去实践课程，输出自己的感悟。

真想把你们的点评放上来 (*^_^*)，太长了，只能我自己收藏着慢慢品！

哪怕我没有参加优秀作业的颁奖典礼，也总会有木木在那给我打call。可爱到爆炸的木木是个喜欢小樱的女孩呢~给人很多欢乐！

真想把每一份感动都分享出来，可惜太多感动了，只能放一点点。

木木把我的作业内容编成了顺口溜

003. 奇思妙想、各显神通的同学

每天最活跃的活动就是“午间活动” 和 DDL来临之前的时刻。

午间活动从根据台词猜电影名，到根据表情包填台词，从分享午餐照片，到分享爱豆照片，从根据奶爸微博回答精选改编成的小剧场，到运用沟通训练营课程知识编写的职场人生，每一场活动的主题都让人眼前一亮，惊喜不断。尤其大家的奇思妙想，妙语不断，更是让人应接不暇，参加了还想参加。活动的奖品更是丰富多彩，奶爸推荐过的电子书，奶爸的微博回答精选，参与就可以获得，我又忍不住囤足了十年都看不完的书！每晚还有各种干货分享！

每天ddl来临之前，大家还真是手忙脚乱。为了鼓励大家积极打卡，除了日常的个性点评，西西弗还录打卡歌，每天都有古灵精怪的催卡故事！

004. 如果想要得到，那就打起精神，百分百投入吧

这次训练营的获优机制让我对生活有了新的体会，如果决定了要做什么，那就不要多想，努力去做。因为你的对手可能并没有你想 的那么多。

因为每个小组只能推1份优秀作业出来，进入最后环境的优秀评比。刚刚开始的时候，我还很怕优秀作业特别多，自己无法崭露头，完不成3次获优的目标。在连续获得多次优秀，然后自己又几次没有获得优秀之后，我发现要进入优秀候选名单其实很简单。

很多同学可能没有那么多时间允许他们来输出三四千字的课程感悟，所以通常只能简单地写课程重点，或者做个思维导图。但这样的作业是拿不到优秀的，没有实践感悟，也没有发散开来。所以在时间投入上就有很多同学无法参与优秀的竞选。剩下有足够时间的同学，能够认真准备的寥寥几人，几乎只要认真输出了，就能够进入优秀候选名单。

这就像生活中的竞争一样。比如考研，新闻报道有多少多少人参与了考研，然而实际上呢，除开打酱油的，能够真的认真准备的人很少。认真准备的人里，又有一些人心态不好，担心竞争太大，整日复习效果不佳。所以，决定之后，就不要作他想，全情投入便好。

尾声

参加训练营，收获了很多的欢乐和感动，学到了很多的东西，不仅仅是沟通技巧的提升，在心态上也获得了很大的锻炼。在未来，我会继续实践训练营里学到的技能，不断提高自己的社交能力。