淡食能多补 无心得大还
平时不舒服，总想着吃点儿什么调理下。
这个讲座刚好介绍了日常生活的中医养身食疗方法；以及如何辨析自身体质，为自己的精气神开养身处方。
平时有随身携带小本本的习惯，做了些笔记，稍微整理了下，在这边分享给大家。
就算你是一个经常出没于健身房的菇凉，精神饱满、肤色红润，也可以了解下，毕竟对身体还是有好处的。
👇下面逐个介绍不同体质及相应的食疗方法。
Yang Xu Ti Zhi
阳 虚 体 质
主要特征
1. 面色苍白
苍白是指脸色如白纸一样，通常快要上台的模特，为了保持身材，吃得很少时可能会出现这种情况。
2. 身体发冷、四肢冰凉
还不是冬天，就是夏天室内开着空调，男生们嫌温度不够低、不爽，女生立马要求“温度能不能调高一 点”或者是“空调可不可以换个方向，不要朝我吹”。
临床统计，40 % 的女性或多或少都存在这个问题，有人称之为宫寒，血虚。
食疗建议
当归生姜羊肉汤
当归20g、生姜30g、羊肉250g、白萝卜250g、红枣10枚、料酒30g、葱15g、八角茴香6g
特别提示
1. 当归：中医常用的补血药，性质偏温，有活血养血补血的功效
2. 生姜：可以温中散寒，发汗解表
3. 羊肉：性质温热，能温中补虚
Yin Xu Ti Zhi
阴 虚 体 质
主要特征
1. 眼干、口干、舍干
2. 脸上长痘
3. 口腔溃疡
4. 情绪波动
5. 皮肤干燥
保湿补水护肤品用完，过不了多久又会觉得干
各种大家常称之为上火症状的，往往是阴虚，主要在30到35岁年纪，阴虚火旺的体质比较多。
食疗建议
蜂蜜蒸百合
百合100g、蜂蜜30g、银耳20g
特别提示
1. 不要放糖，冰糖都不要，可以用蜂蜜替代
2. 百合：用的不是百合的花，而是丑到爆的茎，它的好处在于滋阴润燥，在以前，老人家咳嗽，煮一点儿百合雪梨效果很棒，清肺火的药，一般来说都有润泽的作用，阴虚火旺的人比较适合，也很适合慢性咽喉炎或者是感冒容易干咳的人。
Shi Re Ti Zhi
湿 热 体 质
主要特征
1. 多有痤疮粉刺
女生经常说：我已经很小心啦，吃东西也注意了，也没熬夜了，可为什么痘痘还是狂长？
2. 面垢油光
还有的女生说：我的脸特别油，特别是下午，纸巾一擦一层油。脸上的皮脂腺分泌的皮脂过多导致，这也是为什么很多化妆品都有控油的功效。
3. 口干口苦
在管理者身上比较常见，尤其是早上起床，口中泛苦，刷完牙就好了，有时也会伴随半侧偏头痛，特别是压力大，任务多。
4. 眼睛红赤
如果加班一晚，就有可能眼睛充血，在程序猿哥哥中比较常见。
5. 舌质偏红苔黄腻
食疗建议
茯苓祛湿膏
茯苓100g、赤小豆200g、熬膏冲服
特别提示
1. 凉茶不能乱喝，如果是阳虚体质少喝，因为凉茶里面也有中药，二十四味老凉茶是常见配方
2. 吃货得湿热的概率比较大
3. 赤小豆(药用红豆，比食用红豆略小) ，赤小豆化脓效果特别神奇
4. 薏米、赤小豆煮粥，去油效果很好
5. 如果有时间的话，把小豆、薏米磨成粉，加上果冻粉，制成果冻状口干更好
Qi Xu Ti Zhi
气 虚 体 质
主要特征
1. 常感觉疲乏、气短
2. 讲话声音低弱、容易出汗
3. 舌边有齿痕
4. 容易感冒
5. 生病后抵抗能力弱且难以痊愈
食疗建议
黄芪膏
黄芪200g、冰糖120g、太子参120g、炒白术120g，熬膏冲服
Qi Yu Ti Zhi
气 郁 体 质
主要特征
1. 闷闷不乐、情绪低沉、紧张焦虑
2. 常有胸闷、乳房及两胁部胀痛
3. 咽喉部经常有异物感
4. 容易失眠、神情抑郁
上述特征不包括女神节到了，男朋友没有送礼物导致的郁闷。
食疗建议
玫瑰合欢茶
玫瑰花6g、合欢花9g、陈皮3g
特别提示
1. 合欢花：合欢忘忧、养心安神，治疗失眠效果很好
2. 陈皮：健脾消胀
Xue Yu Ti Zhi
血 瘀 体 质
主要特征
1. 面色、嘴唇偏暗，皮肤粗糙
2. 不知不觉出现皮肤
3. 刷牙时牙龈易出血
4. 容易烦躁，健忘，性情急躁
妈妈辈的，35到45岁的，很多鼻梁周围旁边有淡斑，严重时满脸是斑，或者脸上有些发黑。有时候身上有小肿块，身上某个固定位置容易疼，尤其是劳累过后。
食疗建议
丹参陈皮膏
丹参200g、陈皮30g、冰糖60g，热膏冲服
特别提示
1. 丹参：补血、活血化瘀效果很好
2. 女生体检，如果出现子宫肌瘤等良性肿瘤，一定要引起注意，稍微不注意，很可能恶化
Tan Shi Ti Zhi
痰 湿 体 质
主要特征
1. 腹部易肥胖
2. 小肚囊长软软的肉，很多都是做办公室、不怎么运动的女生
3. 易出汗
4. 常感觉肢体酸沉
5. 嗓子老有痰
食疗建议
山药冬瓜薏仁汤
山药50g、冬瓜150g、薏仁100g
最后的最后
夏天就要来啦
友情建议
女生可以自己煮一煮甘草乌梅汤代替茶饮
乌梅100g、甘草30g
陈皮15g、冰糖30g
希望对大家有帮助
鉴于像我这样的懒菇凉比较多
就算不会真的去煮去熬
至少别吃错啦
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