【让美好早发生】
健康主食怎么吃？
❶粗细搭配营养多。谷类、豆类、薯类和细粮一起吃，既能增加饱腹感，还能补充更多营养物质，比如B族维生素、膳食纤维等；
❷适量吃。主食既不能不吃也不能过量吃，每天250-400克；
❸因人而异。老人小孩等胃肠功能弱的人，要粗粮细作。高血糖者选择一些低GI的食物，比如燕麦、荞麦、糙米等。肥胖人群可适当减少主食，最低不少于150克。
【让美好早发生】
健康主食怎么吃？
❶粗细搭配营养多。谷类、豆类、薯类和细粮一起吃，既能增加饱腹感，还能补充更多营养物质，比如B族维生素、膳食纤维等；
❷适量吃。主食既不能不吃也不能过量吃，每天250-400克；
❸因人而异。老人小孩等胃肠功能弱的人，要粗粮细作。高血糖者选择一些低GI的食物，比如燕麦、荞麦、糙米等。肥胖人群可适当减少主食，最低不少于150克。
【让美好早发生】 健康主食怎么吃？ ❶粗细搭配营养多。谷类、豆类、薯类和细粮一起吃，既能增加饱腹感，还能补充更多营...
今天我想说一个主食的话题，吃什么样的主食更健康？ 在这里，首先我要感谢我的母亲，含辛茹苦把我养大。 高中之前，我们...
大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯！~ 本期的内容是：本期继续健身的主食系列，本期的内容是：燕麦米 ...
大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯！~ 本期的内容是：本期继续健身的主食系列，本期的内容是：玉米 本...
大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯！~ 本期的内容是：健身的主食系列之山药和芋头 本期分享的音频版，...
大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯！~ 本期的内容是：健身的主食系列之淀粉豆 本期分享的音频版，可以...
大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯！~ 本期的内容是：健身的主食系列之南瓜，其实南瓜，是一种蔬菜哦，...
大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯！~ 本期的内容是：健身的主食系列之慢碳和快碳 本期分享的音频版，...
大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯！~ 本期的内容是：健身的主食系列之甘薯类的食材，也就是北方人的地...
《黄帝内经·素问》提到一个饮食原则：五谷为养，五谷为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气。 五谷杂粮在...
本文标题：健康主食怎么吃？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vqwrbqtx.html
网友评论