简化内心的想法
不过度的解读别人的话,也不过度敏感,减少想太多的习惯
多把精力投入在快乐的事情上
精力有限,没必要总去胡思乱想,更没必要忧虑未来。多做让自己快乐的事情,才能给情绪更多快乐。
多听轻松静心的纯音乐
因为这一年多时间总爱做梦,我现在开始睡前听正念冥想,内心很放松。
少说带消极情绪的口头禅
目前正在把”焦虑啊、心烦、想着未来好迷茫“这些口头禅,改成”加油做了再说、今天在为未来耕耘、别想太多会变丑还伤身体“等词汇,对于累积信心还是有点效果。
学会转移目标
心情不好的时候就别总盯着,换个思维和心情去看看你感兴趣的东西。
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