曾经看过一个很形象的类比：多巴胺带来的兴奋感，唾手可得，却稍纵即逝。内啡肽带来的成就感，难能可贵，却经久不息。偶尔的熬一次夜，玩一个通宵，虽然暂时的兴奋和快乐能让你心情愉悦，但过后的昏沉和疲惫却让你后悔莫及。然而你跑一次三千米，或者读一本晦涩的书，当时做的时候或许很抓狂，但完成以后却有一种前所未有的满足感和畅快感！所以我们要清楚的知道，一定要远离多巴胺，奔赴内啡肽。
暂时的低级快感，会拖垮你的人生。多巴胺的快感真的能带给你一个“爽”字，刷了几分钟的短视频，不耗费任何体力，就可以吞下大量高热量的东西。如果长期的做这件事，会让人产生空虚和挫败感，接下来就不断的恶性循环。有时候刷剧，刷短视频，根本停不下来。明明想健康，想少吃，但却控制不住，一顿胡吃海喝，却伤了自己的肠胃。熬夜后的后悔，暴食之后的愧疚，让你自怨自艾，继而自暴自弃。正如有句话讲的好，欲望永无止境，满足一个，就会冒出另一个，让人一步步走向前途未卜的未来，最终成王败寇。低级的趣味，只会在不知不觉中偷走我们的快乐，拖垮我们的人生。
高级的追求，给你恒久的快乐。自律会有多大的好处？在什么样的时候你都会觉得自律能让你越来越自信，美丽。寒冷的冬天也要逼着自己五点半起床，不是在感到疲惫，但却依旧要锻炼身体。而当你身体越来越好时，工作也越来越顺利时，生活越来越丰富有趣时，我们就会感到无比的欣慰。追求内啡肽过程虽然很痛苦，但结果往往却是最美好的。内啡肽带来的快乐，类似于品了一口苦茶慢慢回甘，随着目标不断实现，让人越来越有获得感。事实上，内啡肽也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”！它会让人获得沉浸式的快感，得到彻底的放松，让人不再回避痛苦，而是主动的赢得生活的掌控权。就像有句话讲的好，真正的幸福，不是狂欢后的落寞，而是努力过后满满的充实感和成就感。
如果想要得到长久的快乐，就要远离多巴胺的诱惑，追逐内啡肽的愉悦，产生自驱力。我们只有远离了诱惑，才能收获到你自己想要的结果。人这一生，若是想要拥有长久的快乐，就必须养成反本能体质。你的每一次克制，都意味着自己比以前更理智，更强大。低级快乐如璀璨的烟花，短绚即散。高级快乐如静水深流，沧笙踏歌。请记住，没有什么快乐，比得上由自己主宰人生来得更痛快，没有什么力量，比自律和坚持的力量更强大。只要你远离多巴胺，追逐内啡肽，那么你就会有脱胎换骨的自由。
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