【个案催眠演示】：议题 ——在演讲中很焦虑 10：00 【催眠示范过程】： 1、看到这个点，忽略略我，现在我的⼿手会离开，你的⼿手会停留留在这⾥里里缓慢稳定的，同时 你会允许⾃自⼰己越来越专注，棒的做法就是关注到你的呼吸，甚⾄至⼿手不不⽤用放腹部你都 知道怎么做，⽤用⿐鼻⼦子做三道四次很好的吸⽓气，然后⽤用嘴巴呼吸。你会有很好的感受。
2、因为过去你⼀一直在剥夺这⾃自⼰己，你身体有⾮非常舒适的领地，随意你今天学会了了⼀一些 东⻄西，是你可以为⾃自⼰己做的，友善的，有帮助的，终对你⾃自⼰己有帮助。
3、当有的时候眼睛闭上会不不知道⾃自⼰己的⼿手在哪⾥里里没关系我会看着你的⼿手，如果他有些 偏离你的路路径，我会帮你调整。
4、现在你什什么都不不需要担⼼心，能够去想到⼀一个事件，那是你可以释放，专注的，有很 好的想法和感受，让你的⼼心智可以⾃自然的去想象还有联想。
5、你的双脚在地上，你感受到椅⼦子对你的⽀支持，你可以很轻松的释放掉你不不需要的紧 绷，如果发现任何部位⽐比较紧绷，把你的关注点放在哪⾥里里。
6、你可以和⾃自⼰己说⼀一些对⾃自⼰己有帮助的话。有些⼈人会说放松，有些⼈人会说释放，去释 放对⾃自⼰己的压⼒力力。
1
2019年年8⽉月7⽇日 星期三 7、如果你只是坐着你是不不需要压⼒力力的，去觉察到能量量，去觉察到身体的感受，去觉察 到⾃自然浮现在你的脑海海⾥里里好的事情，因为这些好事都在哪⾥里里等待你去留留意他们。 8、⽣生命当中你有过很好的体验，你也学会很好的东⻄西，你也帮助过很多⼈人，所以很⾃自 然的，当你去专注的时候，你就能觉察到在脑海海当中好的事情，现在因为你的⼿手有⼀一 点偏移⼤大腿的上⽅方，我会帮助你调整⼀一下，我等下会触摸到你的⼿手腕，可以吗？稍微 移动⼀一点，很好。
9、那么⽆无论什什么时候，我和焦虑的患者讨论的时候，......还记得我⾃自⼰己⽣生命当中的⼀一 次经验，那在美国⼼心理理学会多年年之前有⼀一个⼤大会，我和萨德⽼老老师，我们计划了了我们要 讲什什么，我是第⼀一个上场的，那个团体的⼈人⽐比我想的多的多了了。⼤大概有300⼈人，由于 ⼈人数众多，我感觉受到了了威胁、紧张。我在讲着讲着我到了了整个⼈人都在冻住的时候， 不不知道下⼀一句句能将什什么我就停了了，我不不知道我要讲什什么，⼤大家⼀一⽚片静默，看着，三百 个⼈人都等着我，我感觉到害怕……
10、当你感觉到你的⼿手与⼤大腿触碰，你可以去关注到你的脚，你可以关注到能够多么 快速的让他们也可以和身体其他部位⼀一样放松。你可以去享受这个放松吗？
11、在讲演讲之后发⽣生了了这个情况，对我来说也是很震惊的。幸运的是萨德⽼老老师发现 了了这个情况，他就开始讲了了。对我来说是很丢脸的，我就发誓不不会再出现这个情况了了。 我不不断的去学习焦虑的练习，⽅方法，那些就再也没有发⽣生过了了。
12、本来这是我⽣生命中⼀一个很负⾯面的体验。 这其中有⼀一个帮助到我的事情，我在学习如何对⾃自⼰己有很好的想法，因为那个时候我 对⾃自⼰己⾮非常的不不满。我对⾃自⼰己做了了催眠。
13、我记得去那天去找了了艾瑞克森，有⼀一个周五的下午他结束了了课程。艾瑞克森说今 天 **不不在，我必须让⼀一个⼈人把我带进屋⾥里里，其他的⼈人都相互看着……我有个同学，我 会帮助他进⼊入⻋车上，帮助到他做⼀一些事情…所以⼀一个进轮椅的⼈人，我是可以帮助到 的。于是我就举⼿手说“我可以”。
2
2019年年8⽉月7⽇日 星期三
14、那是⼀一个很短的通道，我推着他的轮椅进了了他的屋。然后他说你为何不不呆下来⼏几 分钟呢？我说可以呀。艾瑞克森开始介绍屋⾥里里的东⻄西，雕刻，案主送的礼物，他开始 和我说话。
15、艾瑞克森还记得我的爸爸多年年前和他学习，他谈到我和爸爸的关系，那个⼤大概是 我的⽗父⺟母离婚了了15年年以后，我去看爸爸，但是我们已经渐⾏行行渐远了了，并不不是吵架，只 是分居两地关系然跟我们没办法靠近。所以艾瑞克森在讲我和爸爸的关系，我在想他 是怎么知道的？因为他说了了很多细节。后来他暂停了了，我说艾瑞克森博⼠士你是怎么知 道这个事情的？
16、他说了了⼀一句句话让我铭记在⼼心，也许，这是⼀一个⼈人这辈⼦子对我说过有帮助的⼀一句句 话——他说，你知道很多事情是你并不不知道你已经知道了了。
17、我⽬目瞪⼝口呆，艾瑞克森对我微笑，继续的说下去，我就⼀一个下午就和他在⼀一起， 我有了了⼀一个机会，只是因为我⾃自愿去帮助他。
18、你永远不不会知道，什什么时候在哪⾥里里，你将有⼀一个机会去发现，你知道的事情远⽐比 你想要知道的来得多，这对你来说是的，对每⼀一个⼈人来说是的。 重要的话为你所⽤用。你的潜意识⼼心智和你的意识⼼心智，让他成为⼀一个概念，去引导你。
19、有两年年的时间，两年年之后我不不知道你会做什什么，如果你还在同⼀一个管道，⼤大的团 体讲课，你可能会回顾，因为两年年之后这些课程对你更更简单了了，你那个时候对这个课 程更更熟悉了了，当你回顾的时候你去回想你为⾃自⼰己所做的事情，都允许你⾃自⼰己更更加的平 静，更更加的有效率，更更加的平衡。
20、有些事情是你在⾃自⼰己⼀一个⼈人的时候会做的，有些事情是你和其他⼈人⼀一起做的。有 些经验和成功还可以学到⼀一些你可以改进的细节。
3
2019年年8⽉月7⽇日 星期三 21、也许现在的时间，你可以想想未来的某个点，旅⾏行行到⼀一个地⽅方，你是如何去激励 的。以及哪⼀一个部分你会说这⽐比起以前来容易易多了了，我好⾼高兴有这样⼀一个机会去开启 ⼀一个历程，让我可以帮助⾃自⼰己，让我可以去探索有的能⼒力力，通过学习这个我有更更加的 平衡。
22、这和我谈到的那个鸭⼦子很像，当鸭⼦子在池塘⾥里里，感觉到它是⾮非常得⼼心应⼿手的往下 游，但是当你看到⽔水⾯面下的脚蹼，它在努⼒力力的划动。
23、所以在你的授课⾥里里，⼈人们都⾮非常感谢你的，他们背后都不不知道，你背后有多么的 努⼒力力才会让这有多么的顺利利，他们可能不不知道，但是你⾃自⼰己知道，你是有技能的。
24、⽽而且⽣生命当中有很多的事情，你还会学到更更多的事情，当你在⼈人群中演讲， 你 还会学到更更多的，那时候你是在表达，你知道的原本⽐比你知道的更更多，因为你让潜意 识⼼心智还有你内在拥有的资源导向到⼀一个你想要的东⻄西，和你的意识⼼心智合作，在这 两个层次都有着学习，意识的学习，潜意识的学习，意识的记忆，潜意识的记忆，以 及你和⾃自⼰己身体⼯工作的能⼒力力，去帮助⾃自⼰己进⼊入到佳状态。
25、在接下来了了你要去授课的⽇日⼦子，假设是18天后，⼀一个⽉月后，三个⽉月后，⼀一年年后， 每⼀一次，你离开了了讲台，离开了了学员，你都可以感到满⾜足，如果你学习到了了东⻄西，你 也可以⽤用到下⼀一次。
26、我不不知道究竟你要如何做到，我知道并不不重要，因为你也是为了了⾃自⼰己这么做的， 这次重要的部分，你专注到⾃自⼰己身体，你⾃自⼰己可以做的事情上，你的学习上，你对 于⾃自⼰己是谁的满意度，你如何去呈现⾃自⼰己。
27、这个过程已经开始了了，这个过程可能有特定的感觉，你会感觉到⾃自⼰己更更能掌控， 你会感觉到你⾃自⼰己克服了了焦虑，你会感觉到⾃自⼰己授课更更有效，还有你对⾃自⼰己说的话， 去提醒⾃自⼰己不不断的在进步，这可以由你决定，你可以⽤用⾃自⼰己的⽅方式去做，因为没有任 何其他⼈人告诉你，对你来说好的⽅方式是什什么。
4
2019年年8⽉月7⽇日 星期三 28、⼏几分钟之前，你的左⼿手臂开始在空中，然后很好的很慢的回来接触到你的腿，然 后安顿下来，左⼿手、左⼿手臂、左肩现在没有任何异样的感觉，它可能刚刚开始觉得不不 ⼀一样。
29、在今天之前你所经历的⾃自我，有紧张，对平静的焦虑，有睡眠困难，对演讲中存 在的焦虑，那对你未来成为⾃自⼰己有不不同的。
30、做看⼿手臂往下，左⼿手臂专注往内⾛走，让你成为⼏几分钟之前不不⼀一样的⼈人。也许你左 ⼿手臂的动作⽐比喻的就是进⼊入未来的你。左⼿手臂所象征的是，焦虑往下⾛走，你不不再需要 那些焦虑了了，你也不不想再容忍它，你可以让⾃自⼰己安定，安静下来..... 舒适的，有效的。
31、所以⼤大概花⼀一分钟的时间，我会替你算时间，你不不⽤用管时间，允许刚刚这⼏几分钟 所发⽣生的⼀一切，⽤用⾃自⼰己的⽅方式整合，⾃自然的在内在体验，你觉得好的⽅方式，然后在 这⼀一分钟结束后，我会个你说话。
【静默时间】：
32、当我回顾在美国的⼼心理理协会经历的糟糕的演讲，回想起还是有点蠢，但是我发现 积极的事情是，我采取了了⾏行行动。
33、所以有时候你发现⼀一些让⾃自⼰己有些丢脸的事情，负⾯面的事情，但却激励着我们。 所谓的负向激励，也许会有⼀一些真实，因为那次负⾯面的经历对我有很⼤大的激励。 如果你去问萨德⽼老老师这件事，他或许会说他并不不记得这件事。
34、所以重要的事情是，你去顺势运⽤用你的激励动能，去改变其身，然后你会发现到 过去很多⽤用不不到的激励，你⼤大概会回想起，但是这对你来说并不不重要，就像那次在场 发⽣生的我的那件事，再也没有发⽣生过了了。
5
2019年年8⽉月7⽇日 星期三 35、同时也学习⾃自⼰己的评价，⾃自⼰己的判断，其实才是你演讲授课重要的部分。
36、所以对你来说能够开始这个⾃自我提升的过程那是好的。你就真的能够进⾏行行对⾃自 ⼰己的教导，因为在教导的时候⼈人们也可以开始正向激励，能够在未来不不同的更更有效的。 你真的可以身体⼒力力⾏行行的活出你⾃自⼰己并教导，这时候更更加可信，因为你亲身经历过。 你有很多可以期待的，⼀一步⼀一步⾛走..... 你会越来越成为你想要成为的样⼦子，也会发现⾃自⼰己也来越有能⼒力力，对⾃自⼰己更更满意， 终我们也只能求得这个，在⽣生命当中......
【唤醒激活】： 所以在结束的时候，当你慢慢的回来的时候，我想让你带着对⾃自⼰己很好的感受回来 我不不知道是什什么，由你来决定 透过今天的机会，开始这个过程，是可以改变和帮助到你， 所以缓慢的感觉到你的能量量，回到身体当中 也许听到你没有听到的声⾳音，开始听到了了 所以你的呼吸开始有些变化了了，和清醒的时候是⼀一样的 当时间对了了，你可以做⼀一次两次三次的深呼吸， 重新的，充满了了活⼒力力，然后接下来的以及未来要发⽣生的事情。
【催眠后沟通】： 你很⻓长时间都没有动，你有觉察到⾃自⼰己有多么静⽌止吗？
网友评论