清零

一个月总有那么几天会心情烦躁，一天里也总会有那么几个时刻瞬间想暴躁，本来愉快的心情总会因为那么几件不值一提的小事而耿耿于怀，从而错过一天美好的时光。

有人说这是因为你的心太小，因为有容乃大，有的人说这是你修行不够，因为你总是挑剔别人，迁就自己。有人说那是因为你只关注自己，缺乏格局。

其实，不管怎么说，无非就是我们过度的关心那些对于我们来说不算是太美好的事情，而且越是对我们不利我们越会在乎，因此，心理学家们都在讲那是因为我们选择了痛哭，所以才会痛苦。然而人生的本能好像就是关注悲伤要比关注幸福更多一点，因为我们更倾向于防患于未然。而且还热衷于在遗憾中回顾遗憾。所谓人生苦难重重，那么如何才能让我们活在当下似乎成了一个伪命题。

其实不管是活在当下，还是沉浸过去，又或者是寄希望于未来，我们最重要的是要学会如何快速的将自己从悲观的心态转换成乐观的态度来面对人生的种种大小不一的挑战。

因为幸福不可能透支，而且苦难也不会集赞兑换幸福。人们常说今天多受点累，明天就会好一些，其实每个年龄段都有每个年龄段的辛苦和幸福，因为风雨和阳光同在。我们要学会的是调整自己的感受值以及感受阈。

《断舍离》里中讲要我们去舍弃那些不必要的东西，轻装出行，其实如何做到断舍离，要比知道断舍离更重要一点。而且很多时候，不是说我们想断就可以舍弃的？比如亲情，友情，爱情，复杂的人情世故，繁琐的礼尚往来，以及懵懂的孩童和迟暮老人的碎碎念。

所以我突然觉得比起断舍离，我们更应该学会清零。清零的重点在于自我感受的变化，去学会清除心里的郁闷和烦躁，让心理的天平向清爽更倾斜一点。

那么清零的方式有哪些呢？以下几点或许可以参考：

首先，可以选择自动屏蔽不良信息，选择对自己好的事情。比如在你繁忙工作的时候，小孩子在旁边不停的吼叫和提各种要求，这个时候如果讲道理没有用，那就自动屏蔽好了，反正哭闹会还练练肺活量。如果你即想把手头紧急工作处理好，又想孩子听话乖巧，但是又没有可用的人或者物。我们能做的更好选择是屏蔽小孩的哭闹，而不是一边训斥和指责孩子一边烦躁的工作。最后啥也弄不好。我们也可以说这是将注意力转移到自己认为更重要的一些事情上来屏蔽那些干扰信号。很多时候鱼和熊掌不可兼得。

其次，找到事物的积极面来代替痛苦的感觉。比如生了一场大病需要好好休息，你可以让自己选择因为生病不能上班还得扣工资，并且还得花钱而郁闷。你也可以看到因为生病了可以好好的休息放松，你还可以看到幸好只是小病，大病没有小病不断才是长寿的秘诀。你也可以认为终于不用理会繁杂的工作，不用早起，不用去见不想见的人。。

当我们无法改变一个既定事实的时候，我们可以选择那些让我们看起来更舒服的一些想法和选择。所以从任何不幸的事情中去寻找庆幸的观点会让我们的体验更好一些。正所谓祸福相依。

最后，积极的心理暗示，寄希望于下一秒。《墨菲定律》中讲我们越是在乎不好的事情，事情反而会越不好。同理，我们越是往积极的方向想，那么坏的事情最后也许会变的不那么坏。所以当我们在一件事情中看不到庆幸的点的时候，不妨寄希望于下一刻。

比如“再坚持一下就好了”“等等或许有转机”“一定不会有事” 虽然有的时候事情可能并不会如我们所期待的那样出现转机，但是在寄希望于下一刻的那个信念不会让我们当下手忙脚乱。也不会让我们提前处在崩溃的边缘。

情绪的渲染其实一个很奇妙的东西，一个小孩摔倒在地，你告诉他：“哇，好痛啊”他就会娃娃大哭。你告诉他“没事，起来吧，下次注意点”他就会拍拍身上的土，继续玩耍。

所以当遇到焦头烂额的事情的时候要学会降低情绪的渲染，多一些积极暗示。

其实，不管是哪一种方法和策略，我们需要做的是如何调整自我的感受。同样一件事情，目的不同，想法不同，感受不同，人表达出来的情感就会不同。所以学会清零的真正含义是：降低消极情绪，提升积极体验。让自己相对拥有一个愉悦的心情。人们常说人逢喜事精神爽，其实是精神爽了喜事自然而来呀！