笔记——低GI低碳水食谱

http://www.360doc.com/content/11/1009/18/1657681_154681350.shtml食物表

https://mp.weixin.qq.com/s/GFVkNGKf0Yz25tkJAA_iZA柠檬红茶

低碳水日碳水大约占总热量的25-30%，高碳水日碳水占总热量的60-70%，欺骗日吃那些你馋很久的东西

但是所有的碳水来源必须是全食物Whole Food，意味你可以吃各种粗粮细粮和土豆等富含淀粉的蔬菜，但是无论哪一天都不要吃加工的添加糖，比如可乐，加糖的奶茶，摩卡，糖果，蛋糕等。