很多人每天大部分的时间都被工作占据，感觉自己是被时间推着走，那么如何掌控生活的主动权呢？下面是我实践的几个小习惯，帮助我开启美好的一天。
一、早睡早起
这个世界有一个简单的真相：早晨起床时间不是由闹钟决定的，而是由前一天晚上入睡时间决定的。
很多人早晨起不来，觉得是闹钟定的不够多，或者闹钟声音不够响亮。之前我没有意识到这个真相，有段时间尝试四点起，但是晚上仍然往常一样接近十二点睡觉，自然白天头脑昏沉，四点起的目标也没有达成。
大部分人每天正常需要睡眠的时间是6-7个小时，我之前每到睡觉前总发现还有很多事情要做，发现运动还没完成，书还没读，头脑昏沉又舍不得入睡，很容易就拖到了晚上十二点。早上接近七点才起床，收拾下，吃个早饭，就要出门了，一天就在匆匆忙忙中开始，又在昏昏沉沉中结束。那有没有办法解决这个问题呢？
答案很简单：将晚上的一小时与早上的一小时进行调换，把晚上的事情安排在早上来做。晚上十一二点的时间头脑昏沉、效率低下、大脑运转速度降低，而早上五六点起床头脑清醒、世界安静、没有打扰。而睡眠时间并没有减少，这算不算一种时间上的套利？
每天早起，看到晨光从窗户中照射进来，周围一片安静，会让自己觉得对生活更有掌控感。
二、晨间运动
早起后的时间十分宝贵，如何高效利用呢？
首先要做的就是起床后不要刷手机，否则时间很容易在不知不觉中流逝。我的方法是，起床后立即运动，这样既能唤醒身体，又能做到不刷手机。当然，每个人都可以找到适合自己的运动方式，比如瑜伽、Keep、俯卧撑、跑步机或者出门晨跑等。
生活的另一个真相是：时间是不可以管理的--每天都是24小时，但是精力是可以管理的，差异可以很大。
而每天抽出一点时间运动，虽然段时间内看不出来变化，但是长期却可以很好地提高精力水平，保持良好的身体状态。
三、营养早餐
上周在社区理发店，碰到一位男士跟媳妇抱怨体重太重，要减肥，如果能从210斤减到160就最好了。我随口问了下他，早餐都吃什么。他说买一屉半的小笼包，或者吃馒头。我建议他可以调整下食物的结构，吃些鸡蛋、蔬菜、牛奶等。
小区早餐点的小笼包我也吃过一段时间，再加上茶叶蛋、豆浆，但吃的时间长了心情并不开心。于是做了一些调整，在超市或网上采购了一些食材：
1.酸奶和鲜奶；
2.苹果、桃子、香蕉；
3.蔬菜；
4.鸡蛋；
5.牛排；
6.麦片。
早餐可以做的组合：
1.牛奶泡麦片；
2.水煮蔬菜；
3.煎鸡蛋；
4.煎牛排；
5.水果。
其实花不了多长时间，15分钟就可以搞定，但是却营养丰富很多，而且也很有成就感。
早睡早起、晨间运动、做营养早餐，三个小习惯，花的时间不多，却能让我们开启美好的一天。
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