生活的品质取决于控制意识的能力。
要想做回自己，首先要从本能的冲动与社会环境制约下解放自己的意识。弗洛伊德曾说过：“本我”与“超我”是争夺心灵的控制权的两大暴君，前者是基因的奴隶，后者与社会沆瀣一气，两者都算是“外界”，与之相对的是“自我”，代表一个人在现实环境中真实的需要。
抽烟——不是自我的本意。没有人愿意做一个烟鬼，被尼古丁控制。之所以抽烟不断，戒除很难，根本原因是：“本我”控制了意识的“自我”，强行戒断，弱小的自我抗衡不了强大蛮横的本我。所以，戒烟才跟减肥一样，翻来覆去，越来越厉害，越来越难改。
要想戒掉烟瘾，需要说服“本我”这个冲动的魔鬼，给它一个不抽烟的理由，让它有一个新的身份。当思想的问题解决后，为了维护新身份的一致性，尼古丁的戒断反应，就自然而然可以过去了。
抽支烟，好好想一想，要做出一个有效的“戒烟”方案！
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